《非暴力沟通》读书笔记02
今天5点读书主题分享：《非暴力沟通》第2天 11月30日
📚 #越分享越富有
👥 分享人：浅予博士
🤔今日读书总结感悟：
今天读：第二章（p18-p26）：疏离生命的语言
在对与错的区分之外，有一片田野，我将在那里遇见你
马歇尔博士把暴力沟通的表达方式称为“疏离生命的语言”，这包括道德评判、作比较、推卸责任、要求以及与“奖惩”思维有关的语言等。
1、道德评判，指责、侮辱、贴标签、批评、比较和分析都是评判的形式。是的，在日常生活中，当我们看到一个人一直在睡觉不按时起床，我们可能会给他贴上“懒惰”的标签；当我们看到一个小孩没有认真做作业，我们可能会给他贴上“不爱学习”的标签；当我们看到一个人做事情非常注重细节，我们可能会去指责他，甚至给他贴上挑剔的标签。
很多时候，我们的道德评判都是从自身价值观出发去衡量别人，殊不知，每个人都有自己的价值观体系，如果我们只顾表达自己的价值观和需要，得到的可能是对方的抵抗和防卫。正如阿德勒哲学所言，人际关系最和谐的是伙伴关系，而非竞争关系。当你和对方处于一种竞争关系中的时候，你试图用你的价值观去说服对方，你们已经是站在对立面，无法达成共识了，当然也无法顺利实现沟通的目的。
就在当下，觉察自己的语言模式，用同理心去倾听、理解，不用自己的价值观去评判他人，收获伙伴关系，而不是竞争关系。
2、作比较：人比人，气死人，这是我们老祖宗的话，话糙理不糙。人一旦被比较，或者自己去和别人比较，往往收获的都是沮丧、失落、郁闷这些消耗我们能量的情绪。阿德勒哲学告诉我们，每个人都可以拥有自卑，但是我们更可以在自卑中不断超越自身，我们无需和他人比较，只用不断超越过去的自己，和自己进行横向比较就行。
今天的自己比昨天更进一步，今天的自己又学习到了新知识，相信时间的复利，我们会越来越优秀而自信。
3、推卸责任：当我们对自己的所有言行、情感、思想负起责任来的时候，我们会发现，自己是一个主动承担者的角色。相反，当我们将自己的行为原因归咎于外部因素，这个因素可能是身体原因、他人行为、权威命令、群体压力、机构规定或者社会角色等等，我们便会陷入“受害者角色”当中。
一旦有这样的受害者心态，就会让人觉得自己只能对生活逆来顺受，无法掌控人生，而且会认为自己的不幸都是由他人造成的。这也就暗示了我们自己无法选择，只能被动接受，这本质上就是一种推卸自身责任的做法。
所以，当我们将“不得不”转换为“我选择”的时候，我们就会为自己的行为负责，我们可以选择做或者不做，选择幸福或者不幸，当你意识到这一点的时候，我们就不会将自己的人生依托他人，从而获得幸福。
另外，我们需要区分“要求”和“请求”这两者的区别。
今天早上我们在直播间现场进行了情绪释放的练习，将情绪释放的五个步骤反复践行下来，我们会找到自己内心的真实需求，聆听自己内心的感受和需求，满足自己的需求，我们每个人都值得这世间所有的美好。
明天早上5点，继续阅读第三章：不带评论的观察。
感恩今早直播间汉梅、小琴老师的一起共读分享，感恩直播间所有小伙伴们的相互陪伴和能量加持，感恩有你们。
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