《非暴力沟通》读书笔记02
今天5点读书主题分享:《非暴力沟通》第2天 11月30日
📚 #越分享越富有
👥 分享人:浅予博士
🤔今日读书总结感悟:
今天读:第二章(p18-p26):疏离生命的语言
在对与错的区分之外,有一片田野,我将在那里遇见你
马歇尔博士把暴力沟通的表达方式称为“疏离生命的语言”,这包括道德评判、作比较、推卸责任、要求以及与“奖惩”思维有关的语言等。
1、道德评判,指责、侮辱、贴标签、批评、比较和分析都是评判的形式。是的,在日常生活中,当我们看到一个人一直在睡觉不按时起床,我们可能会给他贴上“懒惰”的标签;当我们看到一个小孩没有认真做作业,我们可能会给他贴上“不爱学习”的标签;当我们看到一个人做事情非常注重细节,我们可能会去指责他,甚至给他贴上挑剔的标签。
很多时候,我们的道德评判都是从自身价值观出发去衡量别人,殊不知,每个人都有自己的价值观体系,如果我们只顾表达自己的价值观和需要,得到的可能是对方的抵抗和防卫。正如阿德勒哲学所言,人际关系最和谐的是伙伴关系,而非竞争关系。当你和对方处于一种竞争关系中的时候,你试图用你的价值观去说服对方,你们已经是站在对立面,无法达成共识了,当然也无法顺利实现沟通的目的。
就在当下,觉察自己的语言模式,用同理心去倾听、理解,不用自己的价值观去评判他人,收获伙伴关系,而不是竞争关系。
2、作比较:人比人,气死人,这是我们老祖宗的话,话糙理不糙。人一旦被比较,或者自己去和别人比较,往往收获的都是沮丧、失落、郁闷这些消耗我们能量的情绪。阿德勒哲学告诉我们,每个人都可以拥有自卑,但是我们更可以在自卑中不断超越自身,我们无需和他人比较,只用不断超越过去的自己,和自己进行横向比较就行。
今天的自己比昨天更进一步,今天的自己又学习到了新知识,相信时间的复利,我们会越来越优秀而自信。
3、推卸责任:当我们对自己的所有言行、情感、思想负起责任来的时候,我们会发现,自己是一个主动承担者的角色。相反,当我们将自己的行为原因归咎于外部因素,这个因素可能是身体原因、他人行为、权威命令、群体压力、机构规定或者社会角色等等,我们便会陷入“受害者角色”当中。
一旦有这样的受害者心态,就会让人觉得自己只能对生活逆来顺受,无法掌控人生,而且会认为自己的不幸都是由他人造成的。这也就暗示了我们自己无法选择,只能被动接受,这本质上就是一种推卸自身责任的做法。
所以,当我们将“不得不”转换为“我选择”的时候,我们就会为自己的行为负责,我们可以选择做或者不做,选择幸福或者不幸,当你意识到这一点的时候,我们就不会将自己的人生依托他人,从而获得幸福。
另外,我们需要区分“要求”和“请求”这两者的区别。
今天早上我们在直播间现场进行了情绪释放的练习,将情绪释放的五个步骤反复践行下来,我们会找到自己内心的真实需求,聆听自己内心的感受和需求,满足自己的需求,我们每个人都值得这世间所有的美好。
明天早上5点,继续阅读第三章:不带评论的观察。
感恩今早直播间汉梅、小琴老师的一起共读分享,感恩直播间所有小伙伴们的相互陪伴和能量加持,感恩有你们。
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