每天看伙伴们的打卡内容是我一天最期待和开心的一件事，感受到大家渐渐领会了冥想的精神。
坐姿是否正确，舒适，从方法回到方法（调身 调息 调心）
觉察呼吸，觉察感受，成为自己的观察者，不评判，没有对错好坏，接纳一切和当下。
生活和工作中时时有意识地觉察，提升身和心的觉察力，提升感知快乐的能力。
从一点点的觉察开始，从一件事一件事专注觉察做起，培养觉察和专注的能力。
无论坐姿的方法，还是有觉知的用餐，正念的一天......核心的方法是呼吸，目标是训练觉察的能力，最终获得身心的健康和快乐。
借泽阳老师的一句话总结：知识是生存，艺术是生活，禅修（冥想）是生命的境界！
希望伙伴们通过冥想的体验，真实感受到所有的学习绝不是书本和知识的学习，唯有通过冥想的体验，向内探索，感知“心”，获得内在的智慧和力量，毕将获得真正的智慧和幸福！
再次为大家点赞加油
