一、前言

今年是我第二年参加年目标课程，刚好碰到课程的改革，深刻地感受到课程的迭代给我带来的改变。去年年目标的时候，我当时一个人在家带三个多月的孩子，周末的时候两个孩子在一起，很难花一天的时间安安心心完完整整的听课写笔记。今年这种分段式的课程对我来讲特别友好，我可以利用每天上下班的时间反复地听课程，上班前一段时间或者其他相对大块的时间可以用了思考、写作业，这种方式是比较适合现阶段的我，当然每个人的情况是不一样的，找到适合自己的就是最好的。

还有一点特别好的改变，就是任务的分解，用非常直观的方式引导我们一步一步去做年目标，实操性非常强。当我看到幕布模板时一惊，这太适合有逻辑强迫症的我啦。去年还是小白的我听完课好像茅塞顿开，可是要写作业的时候又发现好像自己又不知道该怎么去做，今年一个任务一个任务的拆解让我们更容易找到方向，该如何去一步一步的去完成你目标的课程，每一个任务难度适当，又有很多优秀的前辈、同学热情赋能、帮助、引导着我们，整个课程过程中不用有过多的担忧和顾虑，有问题总能找到帮助你的人，这种感觉特别的好。

今年运营方式的改变也好很多，去年催作业小组，看这个名字就很有压力啊，今年花式催作业，让你感觉不到是在催作业，而是不停地赋能，鼓励大家去完成作业，去做好自己的年目标，以助于2020年更好地成长。从外部鞭策变成引导内心动力，只有内心动力够强，才能达到学习的目的。这种花式催作业，效果很好，当然组里作业完成度高的很重要的一个原因是花姐姐超厉害的运营方式，她把教练技术结合到运营中去，每天给我们赋能，激励我们为自己的成长而努力。

二、做年目标

今年相较于去年来说，对我来讲是特别不一样的。去年第 1 次接触年目标，自己心里面不知道到底这是个什么东西，再加上大量前辈的成就事件应接不暇，让我觉得，做年目标是一件特别高大上的事情，是一件很厉害的人才能做好的事情。当然当时我的逻辑不对，不是优秀的人才能做好年目标，而是因为做好了年目标他们更优秀了。但当时我是一个线上课的小白， 第一次参加线上课就参加了年目标，现在想想真是初生牛犊不怕虎，勇气可嘉，当时真的是一脸迷茫，两眼发光的精神状态去面对，然后就觉得自己怎么这么弱，弱爆了，就一直处于真的是不知道自己到底想要什么的那种状态。今年就明显很不一样了，到年底梳理个人的成就事件的时候，我也能够写出个九十几条来，也许对于别人来说我的成就事件并不是那种非常大的一些事件，但是对于我个人来讲，我自己觉得我相较于往年来说，我成长了，我进步了，我正在朝着我自己觉得越来越好的方向去发展了。这对我来讲就是一种很正向的激励。

今年还有一点不一样的是，在听老师的课程的过程中，我是觉得自己好像能够 get 到老师的点，这点是让我自己觉得特别欣喜的地方。一直以来自我认可度比较低，所以我要学着肯定自己，我也能听懂并理解老师的课啦哇哈哈。。

人生跳跃蓝图

在人生跳跃蓝图过去的日子里，老师让我们标注生命过往最重要的那些点，我脑海里一下子就浮现了过往N多的画面，很多尘封的记忆一幕幕闪过。

过去的点

1、1993年，我六岁，父母被大姨夫以及他的女婿骗去集资投资出口香菇的生意，后来听说合作方携资逃跑，总之父母几年来的存款没了，还欠了亲戚、领居一屁股债。90年代初，十几万真的算得上巨款了。从那以后本来家里还行的我们，背负着巨债，父母开始拼命赚钱还债、养我和我哥，家里乌云密布。父亲一边在印刷厂上班，一边帮母亲做生意。母亲生性刚强，知道父亲的工资解决不了问题，硬是用命来做生意。

2、小学四年级，我转学到县城实验小学，离家比较远，当时我哥在读高中，开启三角路线，每天早上送我去学校，再去自己学校。我去到城里的时候，完全就是乡下孩子的模样。印象很深刻的是我只有一双白色回力鞋，下雨湿了我就换回凉鞋，那时候同学都不能理解我为什么那么冷还穿凉鞋。再加上当时我的普通话不标准，怕说错话，就变得更加内向了。

3、初三，是我人生的高峰点。初二升初三的重点班时，我的成绩是班里的中上。经过一年的努力，我成功地考上了县唯一重点高中的提前班。感谢初三那年重点班里的所有任课老师。

4、高中三年是我人生的低谷。眼疾的困扰，让我没法沉下心来好好学习，再加上战略上的选择错误，使得我没有好好打好各学科基础，偏科严重。没能考上理想的大学。

5、高考选择专业也是没有经验，选了自己完全陌生的领域，后来证明也不是我喜欢的领域。

6、大学时光，可能是我本身还是有学习的底子，所以过得如鱼得水。但是现在想来还是颇为浪费光阴。个人成长不是太重视，职业规划也没理清楚。

7、大一下学期大学英语四级一次通过，后来的六级我考了三次才过。不过也是一次次准备六级考试，给我打下比较扎实的英语底子。为日后工作出英语报告有一定的帮助。

8、大三升大四那年暑假，被业内挺知名的企业招去实习，在广东佛山，也赚到了人生中比较大笔的钱。后来也签约了这家公司。

9、大四的寒假在找离家近的实习单位时，得知现在的单位正在招新，通过笔试面试，麻烦了offer。在父母的极力劝导下，放弃了佛山的offer。我也不知道这个选择对于我的职业生涯是利还是弊。

10、2009年1月我从实验室调到业务部，很多好朋友替我可惜，觉得如果没有这次调动，也许我会发展更快一些。

11、2010年底，当时的部长和工会主席俩人帮我牵线，认识了林先生。

12、2011年5月20号，领证。同年11月办婚宴。

13、2012年10月参加在职研究生考试，以单位同班30名同学中笔试第一的成绩考入东华大学纺织工程硕士班。

14、2014年年初在医院保胎三个月，12月顺产女儿，因为吸入性肺炎，女儿一出生就住院7天。

15、2016年6月，女儿一岁半断奶，我做了子宫肌瘤切割手术，解决困扰我多年的痛经。8月到11月，三个月的时间，我从产后132斤减重至110斤，并稳定到二胎孕前。

16、2017年3月，东华大学纺织工程硕士毕业。11月通过国家二级心理咨询师笔试。

17、2018年3月通过国家二级心理咨询师答辩，拿到资格证书。

18、2018年8月，老二出生。11月从史小嘴老师那得知永澄老师的年目标，并成为终身版会员。12月认识剑飞老师，开启语音写作。

19、2019年老二全母乳到一周二，我自己也在12月恢复到产前体重。12月单位工会、妇委会换届选举，我成功上任工会副主席、妇委会主任。

回顾过往三十几年的人生，大学毕业后的十来年，浪费了太多的时间，尤其婚后未生孩子的两三年，应该是个人成长的黄金时间，被我白白浪费了。还有在职硕士的攻读，效率太低，前后花的时间太长、精力也多，性价比太低。等我感知到这些的时候，孩子又开始占用很多的时间。所以现在就是夹缝中生存，利用各种碎片时间来获得心理上的宽慰。但是其实效果不会太好。等孩子慢慢长大，我个人时间慢慢宽裕起来，我就要开始人生第二春，像初三那一年一样，绝地反击，活成有价值的自己。

依然记得去年在画这个图的时候，内心充满各种焦虑，无助。人生都快过去一半了，除了结婚生娃，啥也没做。对自己的人生经历也是各种否定。今年就觉得能这样地活着其实已经很幸运了，即使我自己对于过完的人生有很多的不满意的点，，但是现在一切都好起来了呀，我在往前走了。内心少了几分焦虑，多了几分坚定。我相信自己去努力了，去做了，就一定会让自己的生命之花开得更加灿烂。少一些恐惧，有问题就去面对，有想法就去做，很多过往担忧的事情、遇到的困难，当下的难受、痛苦，到年底回头一看，没什么大不了的呀，就像是身上被蚊子咬了一口，当时很痒甚至起包抓破皮，但是很快就会伤口愈合，长出新的皮肤来。

我不再忙忙碌碌，碌碌无为，每天吃喝等死。我身上多了很多的意义和使命。我记得在一篇文章里看到，现在抑郁症年轻化，很多年轻人觉得人生没有意义，活着没有意义，容易抑郁，想轻生，其实是身上肩负的使命不够重。当一个人感受到肩负的使命，会充满力量，想着如何如完成使命，哪里有时间沉沦呢。我曾经也觉得自己的工作没什么意义，我对于社会也产生不了什么价值，价值认可感特别低。可是我碰到了一群充满正能量的教练们，他们一个个充满朝气、向上拼搏、积极理他，用自己的能量去影响别人，他们让我感受到了强大的力量和能量。所以我也想让自己未来的人生充满力量，实现更大的价值。

期待与目标

今年我在做年目标的时候，因为经过了 2019 年一整年的一个觉察、反思，我自己对于自己内心里面想要的东西慢慢的有了一个比较清晰的想法，内心对于2020年的三大期待，我有比较明确的方向。在写2020 年的全年期待的时候，我刚开始的时候写的不是特别多，因为 2019 年我生命之花的一些方面满意度还蛮高的，比如说家庭这部分评了 8 分，另外2分是希望 2020 年能够带孩子们出去旅行。所以我在写 2020 年的全年期待的时候，我就想把锦上添花的花写出来，可以直接提升满意度。后来看到很多同学、前辈，把全年期待写得非常全面，我就想那我应该也要写的丰富一点，但是内心里面还剩希望2020年自己在总结 2019 年的这些经验基础上面再做的更好一些。

过去的这一年跟着老师、前辈学习，对期待和目标的区别，有比较清晰的认识。所以我在写三大人生期待的时候，我是想要变成那个样子，可是当设置目标的时候，我自己就很能清楚的意识到目标是一定要做得到的才叫做目标，如果一下子把自己的目标设定的非常的远大，那如果实现不了的时候就会真的直接打击到自己，所以在定目标的时候可以定的小一点，然后一个一个的去实现，最后达成自己想要的期待。

当你慢慢的实现了，慢慢的觉得哪些能力你拥有的时候，你就会发现，当你拥有了这些底层能力的时候，你再去做任何的事情发现都不会那么难，当你找到方法，找到合适的方式，真的不用惧怕任何的事情，所以当我心里面相信这一点，我也就相信没有什么事情，是自己做不到的，只要想，并且真的去做用对的方式去做，相信结果会是好的。

目标的制定

理清核心期待的达成思路：想好策略、认清怪物、思考装备库。很多事情做事情没有考虑的非常周全，就想走一步算一步，有时候就会发现好像走歪了走偏了，再回来的时候发现时间过了好多。还有就是做着发现做不下去了，没动力，想偷懒、拖延。这些都是常见的会碰到的怪物，碰到的时候停下来反思下，这些都是正常的情况，利用装备库里的工具，去解决去做就好了。

再用目标制定三步法：时间预判、目标盘算、公式表达，一步一步地带领着我们去做年目标，而且老师用自己的例子手把手交我们，又给了很多的模板，总之我觉得今年目标指定整个过程顺利很多。

课程过程中出现的状况

时间不够怎么办

年目标课程进行过程中，两个孩子、我妈、我自己接连流感中招，我真真切切地感受到时间的焦灼。我发现自己真的能匀出来个人成长的时间很有限且变数很多，这时候开始焦虑了，特别担心，目标推进过程中，我想要做的事会因为各种原因导致时间不足，而这些成长如果没有时间的投入是根本不可能有产出的，越来越害怕，越焦虑，越喘不过气来。

这时候，专业的人来帮忙真的特别的重要，花姐姐在百忙中抽出时间来帮我理清自己的思绪，一步一步引导我去探索自己内心真正想要的东西。我发现哦，原来很多都是在变化之中，我当下担心的情况随着时间会慢慢地改变，未来不一定会跟眼下一样，有哪些情况会慢慢变好，哪些时间有可能匀出来。而我当下，最在乎最需要我付出的是什么，当我意识到这些的时候，内心忽然轻松了好多，接受现实情况，并将重要的事情进行排序，把当下能做的做好，何必去抢那几个月的时间，很多事情不是一蹴而就，不会因为推迟几个月就对结果有很大的影响。把目光拉长，从长远角度来说，你获得了你想要的技能，足矣受用于接下来的人生。

完美主义在作祟

每个人身上多多少少都有点完美倾向，有些人表现为有点强迫症，好像所有事情不是按你原先所想的，就迟迟下不了手，我就是一个吃过无数这种亏还一直乐此不疲。踩坑无数的我，今年终于学聪明了，先完成再完美，把能做的先做了，即使只是一个框架也好，先完成，细节有时间再完善。

不好意思找高手请教

是的，我就是，害怕被老师说你这这这那那那都有问题，我就会陷入自我否定，我是不是做的都不对啊，我的思路是不是有问题啊，等等的一系列的想法涌上头，然后就特别很害怕，没有勇气去请教高手。但是，今年我突破啦，花姐姐问我以前我是那样的状态，为什么现在我会愿意去尝试呢？我想改变，我想要勇敢地去面对，而且得到高手的引领，可以少走很多弯路啊。所以这次我预约了老师的点评，也作了各种准备工作，包括家里人的配合等等，虽然因为时间的关系，没能得到点评，但是没关系，我已经跨出了第一步，而且其实也没那么难。逼自己一把，可以发现有很多不一样的改变。更何况群里有很多教练，都是超级温暖、超级利他的，勇敢一些去链接。

三、总结

一年一次的年目标课程结束了，去年还是参加新手版的我，今年已经全程跟下来了，这对我来说是很大的进步了。而且我第一次收到幸福进化俱乐部的周边产品，超级开心，这真的对我是极大的鼓舞，原来我也可以，我做到了。新的一年，新的目标，量力而为，做自己能做到的，争取到年底的时候，再回顾，嗯，成长了，进步了，满意了。。

最后，感谢永澄老师孜孜不倦地教诲，感谢花姐姐这段时间的陪伴和用心付出，感谢群里同学的互帮互助、互相赋能，有好的团队、好的社群陪伴，我一定会成为更好地自己。感恩、谢谢！