第三章，早睡自然醒
古代《黄帝内经》里提出，春夏两季可以晚睡早起，秋冬两季则就应该早睡晚起。
有些老人早晨四五点钟就起床运动，坚持早起运动习惯已经十几年了，有时候晚睡也坚持如此，常常因而造成睡眠不足，一到冬天就直不起腰来，脸色显得特别灰黑而且干，明显的寒气很重。
这种习惯对健康有几个缺点：
1，冬天早晨太阳出来之前，是一天中最冷的时候，中医所说“阴中之阴”的时候。
2，是她经常晚睡，却坚持早起，使自己长期处于睡眠不足的状态。早起运动对身体的好处抵不上睡眠不足所造成的伤害。
还有一位朋友，一到夏天早晨就起不了床。这种情形应该是她的心脏有些损伤，心肌炎，二尖瓣闭锁不全或脱垂，这些损伤只有身体自己能修复。
身体修复心脏，最主要的症状就是一到夏天早上就起不了床，而且起床后身体还感觉有点冷，因为体表保温的血液都被调到体内使用了。
愈来愈多的人利用健康食品养生，有些人吃了效果好，有些人吃了没效果，其中的差异也在睡眠。
身体的修复工作大多数在睡眠中进行，最好的睡眠就是顺着身体的需要，“睡到自然醒”
第四章 气的调度
“血”身体各种能量的载体“气”即载于其上，如果血液总量愈多，能承载的“气”也就愈多。当身体气不足时，会出现明显的疲倦感，用意志力撑一段时间，精神又来了，这时的能量来自身体肝血的透支，也就是“肝火”如果一天撑个两三次，肝火就不容易退了，晚上很难入睡或睡的质量很差。
第五章 疏通心包经
许多人在敲了一段胆经和早睡后会出现心包积液过多的问题，这时就可按摩心包经了。
许多疾病都和心包积液过多有关，例如类风湿性关节炎或哮喘，心悸、晕车、晕船、走路时呼吸不顺畅、低血压、腿酸、晨间脸部浮肿、手部肿胀、手脚无力、心跳加速等。
按摩心包经：
1种：可以利用磁铁贴在膻中穴、昆仑穴、内关穴。
2种：第一步，按摩昆仑穴
第二步，按摩膻中穴
第三步，按摩心包经
按摩心包经的顺序，由中冲穴往胸的方向按摩。
