前些年,有段时间感觉自己在抑郁边缘徘徊,每当夜深人静的时候正是情绪崩溃的高发期.那个时候的自己,一个人在外地漂泊,生活的大部分时间都是工作,没有太多的朋友在身边,没有太多的社交,朝十晚九,跟家人、先生的交流沟通,只有每晚为数不多的几个小时.而在这为数不多的时光里,常常一言不合就情绪爆发,现在想起来,多是不堪回首.
我想,我们不得不承认,人类就是群居动物.从史前时代到现在,没有任何一个时期的人类是独自生活.所有的情绪,喜怒哀乐都或多或少与另一个生命有关联.保持情绪稳定,远离抑郁,靠的不是一味安慰自己或者任由情绪放纵,而是看清自己的处境,从外到内为自己营造一个感觉舒服心安的生活环境.
个体之间能够营造的外部环境有很大的差异.相对幸运的人,可能拥有相互关心的家人、亲密无间的爱人或者相识相知的朋友,无论是哪种亲密关系,只要你稍微主动透露情绪上的需求,都足以提供一定的情绪价值.当然如果长期跟家人、爱人、朋友异地无法见面,那的确对于双方来说都是很艰难的事情,尽力克服或者彻底解决异地问题才是正解.生命短暂,实在没有太多的理由,值得一个人远离自己所在乎的人,坚持一个人生活,即使为了生计,也应该只是短期计划.比起相对幸运的人,可能有些人的处境会艰难很多,不幸的原生家庭、还未等到的爱人或者是深深的社交恐惧症.认识一个朋友,她对生命体有着主观的抗拒.从小父母离婚,她跟父亲、母亲的关系都非常疏远,电话问候都会让她感觉到不适.异性绝缘,从未想过要寻找另一半,她说无法想象自己独居的空间里有另一个生命体存在,连猫猫狗狗,甚至植物都会让她感觉不适,无法承担这份责任.面对陌生人,她保持着很谨慎的距离,分不清是没有兴趣去了解还是这种社交距离已经让她惶恐.但对于那些不得不认识的人,又不得不接触的人,还是使得她被动地认识了几个能够聊得了的朋友,虽然聊的可能是关于一个人老死的话会是什么情形这类型的话题.每个个体感到舒适的外部环境本身就有很大的差异,有的人需要多一点,满一点,有的人只需要一点点就足够,多不得.
能够维持情绪稳定的人,一定是发自内心希望自己情绪稳定的人.没有人生来就拥有长久的平和,生活中那么多波澜,无数的事情都可以掀起情绪的波动,大部分事情都是可大可小,关键还是自己想要怎么活.前几日,深夜洗澡才发现家里燃气费归零,需要下楼充值,先生二话不说便出了门.但是半天没有回来,不知道是卡坏了还是机器坏了充不上,大半夜里也没有其他法子可使.一个是没有热水洗澡的我,一个是半夜被充值小事扰得很烦躁的先生,任何一方发泄脾气,都可能产生一个火药味十足的夜晚,两败俱伤.换成以前的我,大概率会抱怨先生没有关注生活细节导致停燃气,更没有在这个时候解决问题,只关心自己情绪,发泄完可能也不会感觉到舒服,毕竟燃气不会因为我的情绪而恢复.但是最近的我心态很平和,看到原本在深夜还在加班的先生,跑了一趟无功而返回到家,满脸烦躁一言不发.我走过去,摸摸他的头,问他,是不是不开心.他说,是感觉挺烦躁的.我说,没事,我用冷水稍微冲洗过了,不碍事.明天再去看看是不是卡坏了.说完,我自己都感觉有些惊讶,这些日子的变化的确很大,情绪一直很稳定,对待事情也都平和了很多,进入了一个良性循环.
很多事情,的确是说起来容易,做起来很难.要做一个情绪稳定的成年人,当然首先得意识到情绪失控或者情绪抑郁(这里不包含病理性的抑郁,如果确诊抑郁症的话,还是要遵医嘱进行治疗)对自己的危害,要发自内心追求平和的心态.承认人类就是群居动物,承认自己需要亲情、爱情或者友情的支持,主动为自己营造一个舒服的温馨的生活环境.在点滴的生活中,从小事去锻炼自己平和的心态,久而久之,也许会发现,自己不知不觉已经成为了自己想要成为的那个情绪稳定的成年人.
