久闻《接纳不完美的自己》一书，迟迟没有读完。最近接触心智比较多，突发意想，开始读了《接纳》一书。很多的观念还是被刷新了。

文章的结构上也是从搭建的概念，让读者保持对一些关键词的共同认识，比如阴影，阴暗面等等，再步步深入去阐述和分析消极特质怎么影响我们，我们怎么辨认出内心深层次的消极特质，怎么通过重新的诠释去看待这些消极特质，进而达到将自己的能量从消极特质中释放出来，成为一个完整的人。

书籍介绍

荣格曾问，你究竟愿意做一个好人，还是一个完整的人？ 每个人都是不完美的，每个人身上都有自己不愿意触碰的一面一一阴暗面，亲人朋友不愿意接受，连我们自己也无法面对。于是，我们不惜代价、竭力伪装成人人喜欢的好人，活得很累。 

事实上，我们的每个缺点背后都隐藏着优点，每个阴暗面都对应着一个生命礼物：好出风头只是自信过度的表现；邋遢说明你内心自由；胆小能让你躲过飞来横祸；泼妇在有些场合是解决问题的最好方式……阴暗面也是生命的一部分，只有真心拥抱它，我们才能活出完整的生命。

序言

"你那些所谓的'缺点'，你身上那些自己都不喜欢的特质，其实是你最宝贵的财富，只不过表达的程度有点过于强烈了。这就好比放音乐，如果音量开得太大，就会让人感觉有些不适应。只要你能把这种特质的'音量'调回去，你自己--以及你周围的所有人--就会意识到，你的'缺点'其实正是你的优点。它们可以为你所用，而不是成为你的绊脚石。你唯一需要做的，就是在适当的时候，以适当的方式，把这些特质表现到适当的程度，不要过度。"

调整“缺点”的度，“缺点”变优点我的“缺点”。

不自信是我自认为的“缺点”，但恰恰是这样的不自信，会督促自己去做更多的准备工作，更开放自己的内心去学习和倾听不一样的声音。当我说话虚心的时候，我会知道自己在这一块不自信了，没有底气了，也是需要巩固和加强积累的地方。

第一章 物质世界与内心世界

我们恐惧自己，恐惧那些曾为主观意识所压抑的想法和感觉。这种恐惧往往存在于潜意识中，我们无法直接感觉到它，却会受到它的影响。为了掩饰心中的阴影，我们只能去欺骗别人，同时也欺骗自己。我们给自己戴上一层面具，不让真实的想法流露出来。随着时间的流逝，我们逐渐习惯了这层面具，忘记了面具下面还有一个真实的自己。尽管我们在生活中屡屡经历失败，却仍然刻意压抑内心的暗示。

内心的阴暗面尽管是消极的，却可以起到积极的作用，为我们提供指引，让我们的存在得以完整。只有受到压抑的时候，它才会转入地下，悄悄影响我们的生活，对我们造成伤害。

积极视角去看待阴暗面的重要性。"一样的眼睛，有不一样的看法 "一层含义是，我和别人看到是不一样的，这是心智的作用；而另一层含义是，我自己在不同的时期，不同的心境，不同的环境下，即使看同样的事物，看到的也是不一样的。

随着年龄的增长和经历的积累，社会的我会让真实的自己变得越来越不真实。无论社会的我有多少的面，是千人一面，还是千人千面，脱下面具，一定还有一个真实的自我，那个“真实的”自己会哭、会笑、会闹脾气、会撒泼打滚、会宠爱自己、会鼓励自己…那个真实的“自己”以基因、价值观、信念为核心。

人的一生不断在追，有人追名，有人追利，有人追平静，有人追精彩，无论是追什么，在追的过程中，认识那个面具下“完整”的自己是尤为重要和必要。

爱自己，接纳自己，让完整的自我充分表达出来，不去刻意掩饰内心的"缺陷"，这是每一个婴儿与生俱来的本性。然而，随着年龄的增长，我们会受到周围人们的影响，开始刻意讨别人的喜欢，把那些可能惹人生气的想法深深掩藏起来。结果，在长大的过程中，我们也就逐渐丧失了纯真自由的本性。

在成长过程中，周围的人们让我们相信，我们所具有的特质可以用"好"与"坏"来区分，"好"的特质应该发扬，"坏"的特质则要改正或掩饰。

从这样的角度出发，我们不禁要问，"好"与"坏"真的是客观的标准吗？我们真的应该袪除自己身上那些"坏"的特质吗？可是没有坏又何谈好？没有恨又何谈爱？没有恐惧又何谈勇敢？

好坏从来不是绝对的，就像硬币的正反面，这也是我的信念。而读了这本书后，印证了我的另一个想法：好坏、爱恨、恐惧勇敢都是成对出现的。成对的特质可以共同发生在当下，如果没有强烈的刺激，它们是平衡的，出现强烈的刺激，一个情绪会占着主导作用，另一个情绪会相对弱势，弱势，而不是没有。比如，勇气，就是带着恐惧前行。当消极情绪主导内心的时候，要去尝试挖掘心中的爱，心中那个对应的积极情绪。

我们每个人都包含了无限的可能性，但只有承认和接纳完整的自我，才能让所有这些可能性都显现出来。正义与邪恶、乐观与悲观、勇敢与懦弱--这些特质都潜藏在我们心中，倘若我们刻意压制某一种特质，它就会以我们意料不到的方式显现出来。我们越是不敢直面自己的内心世界，就越容易在恐惧的迷宫里打转，一点点迷失自我。

荣格最初发明"阴影"这一心理学术语，是用来指我们的人格中遭受刻意压抑的部分，压抑的原因可能是恐惧、无知、羞耻心，也可能是爱的缺乏。他对阴影的定义很简单："阴影就是你所不愿意成为的那种人。"

第二章 追逐心灵的阴影

如果我们故意忽视"消极"特质的存在，它们就会尽量唤起我们的注意，当我们的注意力稍微松懈的时候，它们就立即从潜意识里重新浮现出来。为了压抑它们，我们需要付出大量的精力，而这种付出完全没有意义。

把"知识"和"经验"混为一谈，或许是信息时代人们最大的误区。我们往往觉得自己"知道"某件事情，于是就不愿去切身体验。对内心阴暗面的探寻，并不是知性的活动，而是用心去体验、去感觉的过程。要追求光明，就必须体验阴暗；要追求自由，就必须体验完整的自我。这样的体验过程并不是一蹴而就的，而是长期的、连续的。不管你承不承认，既然你是人，内心就必然有阴影。

内观是体验的一种方式，是与自我的对话和交流。体验，是将理论融入实践的过程。只知道理论，不知道实践，还不如不知道理论呢。永澄老大：“知道做不到，还不如不知道呢！”

承认和接纳完整的自我，意味着平等对待自己的每一项特质，既不刻意彰显，也不刻意压抑。单是大声说出来"我知道我的控制欲很强"并不够，我们还必须了解控制欲能给我们带来什么，接受它的馈赠，用包容的眼光来看待它。

很多人以为，天赐的东西必然是完美的。实际情况则截然相反。要达到天人合一的境界，就必须拥有完整的自我，而完整是美与丑、善与恶、积极与消极的调和。只有接纳了自己内心的阴影，我们才能得到它的馈赠，这就是荣格所谓"金子总是隐藏在暗处"的含义。

原来“金子总是隐藏在暗处 ”是这个含义，刷新了我的概念。踏入社会岗位后，一直在说，工作要有亮点，有闪光点，这确实是呈现工作业绩比较好的方式。久而久之，形成了这样的工作思维：自己挖掘工作亮点。在工作过程中，由于将自己和他人比较，得出来的种种情感，嫉妒也好，羡慕也好，都是可以自我引导成正向的动力的。发现别人的亮点，先抄后超的方式进行。

但是在个人成长上重点不一样。每个人的一生都是私人订制，跟他人比，除了找到一些莫名的优越感和自卑感外，没有实质性的作用。如果一定要比较，那么请于过去的自己比较，是否有成长？是否向更好的自己埋进？

个人成长更多的是需要内观，认识自己的优势（普遍认为的金子，比如细心，积极主动）的同时，也要看到自己的劣势（书中的阴影，比如反应迟钝）。我们都太过专注怎么去发货自己的优势，而忽略或者漠视、刻意去压制自己的劣势。劣势也可以变成优势，是“金子总是隐藏在暗处 ”真正想要传递的意思。序言中“你那些所谓的'缺点'，你身上那些自己都不喜欢的特质，其实是你最宝贵的财富，只不过表达的程度有点过于强烈了。 ”也是对这句话的诠释。

在压抑"缺点"的同时，我也压抑了与它们对立的那些优点。我感觉不到自己的美，因为我花了太多的精力掩饰自己的丑。我无法以自己的慷慨为荣，因为这慷慨不过是掩饰贪婪的幌子。现代社会经常会给人一种假象，似乎只有"完美"的人才能得到幸福。

他们从小接受的教育要求他们先人后己、无私奉献，因为"这才是好人应该做的"。结果，在努力做"好人"的同时，他们逐渐丧失了完整的自我。对于这些人来说，最重要的是从这种状况中解脱出来，重新认清自己。他们需要学会原谅自己，允许自己在适当的时候表现出私心和欲望，因为只有这样，他们才能建立起真正的自尊和自爱。

如果你觉得自己太过脆弱，那你就需要寻找脆弱的对立面，让自己变得更有力量；如果你被恐惧困扰，就必须在内心中寻找勇气；如果你总是受人欺辱，那你就需要在内心中找出发生这种情况的原因。

虽然有点教条化的阐述，但是这句话：在压抑"缺点"的同时，我也压抑了与它们对立的那些优点。还是让我有些感触。我需要一些时间消化和观察这种对立的关系。这里的感受部分暂时先留个空。

第三章 心中的世界

许多人都认为自己是与众不同、独一无二的，有些人觉得自己比别人优秀，也有些人觉得自己不如别人。这样的想法会影响我们的生活，在我们与别人之间制造隔阂。在美国，白人、黑人、亚裔、拉丁裔、犹太裔之间的隔阂，右翼保守派与左翼自由派之间的隔阂，都是这么产生的。我们的家人和朋友，我们所处的文化氛围，都会影响我们的想法，让我们产生偏见。"我跟你不同，因为我瘦你胖，我聪明你愚蠢，我勇敢你软弱，我积极你消极。"这样的想法不仅会让我们与别人产生隔阂，也会在我们自己的内心世界中制造隔阂，让我们无法拥有完整的自我。

凡是我们能从别人身上看见的特质，都存在于我们自己身上。如果我们自己没有某项特质的话，就不可能在别人身上辨认出这项特质来。只要是我们能想到的人类特质，没有哪一种是我们自己所不具备的。要想找回完整的自我，我们必须对自己内心中潜藏的每一种特质都抱以包容和关怀的态度。

我意识到，我之所以会讨厌某些人，只不过是因为他们恰巧表现出了某种尽管我自己也具有，却不愿意承认的特质。

辨认和接纳自己讨论的特质，是这个篇章重点阐述的内容 。

我讨厌“亲妈 ”共有的特性--强势，我也知道在某些情况下，我会表现出强势的一面（接纳我的身上有这个特质）。我也意识到，如果我表现出了强势的一面，其中的一种可能性一定是我束手无策了，只能想到使用“祖传”的方式方法来应对问题和矛盾。