易效能践行90天第四周总结(10.11-10.17)

从八大关注点开进行总结

1.健康

1.1体重

较平稳,周初87.8,周末87.1,略有上降。主要是因为规律运动


1.2运动

跑步4次,跑量24.76公里(略有下降);严格遵循,隔天训练,跑前+跑后拉伸;180步频;

根据陪你跑教程,严格控制心率,并设定一周四次的跑步计划

本周进行3公里测试,达到13分钟,本年度最好成绩


1.3 饮食

从每日日记来看,有3次存在晚上饮食控制不佳的情况。比上周要好!!越来越好!!!

1.4睡眠

连续坚持5日早起(其中一天是熬夜加班!),早睡打卡了1天,本周加油!!


2.家庭

1.保持每天和妈妈通电话

2.周末和家人,以及干爹聚餐

3.事业

领导说要压担子了!

如何收集好的点子和工作中的各项数据

4.社交

本周社交较为薄弱,最多的一次是周六晚上和卢珊等交流分享理财经验

5.财富

周五有所懈怠没有坚持每日学习;

将我的定投策略分享给了周围的同事;

记账的问题怎么解决?

6.效能

1.1todos 、日历、1foucs、日刻坚持每天都用

2.新学了石墨文档,其实很多同喜和清单、日历是共通

3.坚持每日日记

7.学习

理财学习坚持了4天(比上周较差),小能熊没启动;

易效能晚上的三天课,记录的多,吸收的少,不要为了学而学习;

一定一定要把anki,恢复起来!!

8.休闲

把玉楼春看完了~结局真的太烂了

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