拆书对我来说是跑步的阶段，但是我处于一个学走的阶段，需要学习整理的还有很多很多，虽说我炒原著的比较多，但是我把这本书读完了，也是一种进步学习.这样的学习氛围我还是挺喜欢的.
全书是一本心理书籍，一点一滴的带你走进自我，找到自信，做回自己.想要做回自己首先要认识自己，每个人都有一些别人知道或不知道缺点，比如：别人说你指甲长、流鼻涕、爱哭等等的小事，会耿耿于怀很久，这也许就是人的天性，害怕别人揭穿自己的伤疤，人总是想在别人面前有完美的形象，从而掩饰自己的不完美，有时候觉得坏习惯也不是一无是处，比如爱抽烟的人之所以戒不掉烟，是因为当他们困了、累了或者无聊的时候，点根儿烟问题立刻得到缓解了.恶习的对立面是自控，那么自控不代表强行控制，反而要首先接受它，怎么才能很好的自控呢？事实上，真正能够自控的人是内心和谐的人，他们将自己内心的每一部分需求都当做朋友，这样每一部分都不会捣乱.
只有经历了失败，才能真正体会它的残酷无情，甚至会让人遍体鳞伤，无力挣扎。
“作为一个人，我们必须深入地探讨自己经历过的所有事件以及教训，只有在这个深度上我们才能发现自己的真实，找到自己的决策能力。在生活中，碍于亲情、友情；在工作中，
碍于同事面子，领导权威，即便遭受了不公平的待遇，也只能选择唯唯诺诺地隐忍。到最后，换来的却是“软柿子好捏”的下场.我们既需要亲密关系也需要保持独立空间，从而保持住自己的个性和判断力.我们要学会拥抱愤怒.
要理解自己的愤怒，问问它想要传达给我们的信息是什么，然后富有智慧地去解决它，那样愤怒就不是刺刀，而是你心灵的兵器，可以帮助你真正强大起来。
欲望每个人都有，包括雷锋，也是会给自己买英雄牌钢笔，皮鞋，这人们就问雷锋怎么可以这么奢侈，人性的欲望是没有错的，只是不要压抑自己的欲望和情绪，压抑自己的需要，最终也是不真实的，不快乐的，要适度的释放自己的欲望，，当既不伤害自己也不伤害别人的时候，可以放肆地去满足自己的需要。如果你正面临着自卑情绪的困扰，不妨回溯一下自己的童年，寻找自己自卑的真正原因。由此，才可能真正突破自卑，走向自我接纳。
面对恐惧，根本无需战胜，而是要学会聆听恐惧，从中发现恐惧给我们的提示。究竟我们害怕的是什么，我们又担心失去什么，只有真正地明白恐惧背后的原因，才能认识自己，战胜恐惧。有时候恐惧也会让我们学会珍惜，父母给予我们第一次生命，爱情给予我们第二次生命，无论是亲子关系还是情侣关系都有一个共同的特点，就是我们无法控制和左右对方，父母我们无法选择，甚至你爱的人你也无法选择.在亲密关系中你必须爱人如己，你必须学会倾听最爱的那个人的心声，必须学会理解与接受，然后你才可能与他拥有一个值得珍惜的亲密关系，在爱面前，生死是渺小的，只要你爱过，爱就不会失去，生命只有一次，我们要好好的善待它.
在大都市里生活，白天忙碌，晚上很多人却迷失在黑暗和无尽的烦恼当中，人们已经习惯了封闭真实的自我“要学会聆听自己的内心，才可以得到真正的快乐。但是究竟什么才是内心的声音呢？事实上，就是你的感觉，你那些说不出来却又模模糊糊捕捉到的信息。这种声音要学会聆听它，并尊重它。不同的人都正在或曾经面临着这样或那样的心理困惑，有的也许只是影响某段时间的生活质量和心理状态，而有些则已经走向了疾病的边缘。
无论如何，只有真正的认识自己，接受自己的不完美才能让自己真正的快乐
