很多胖宝宝为了自己的苗条身材，明明自己是肉食动物，生生把自己逼到了“吃草”的地步，木有肉吃，胖宝宝们的心里都是默默无语两行泪！
就因为肉类看起来高脂，高热，吃货们就可以做到不吃了？怎么可能？！可要是敞开了吃，怎么减肥啊？谁说让你大饱口福了？适当吃点儿肉就可以了，要知道凡事过犹不及！适当控制肉类的摄入量，补充蛋白质与脂肪这两大营养素，不但可以加速人体代谢的能力，而且还可以健康地瘦下来！
还有不少胖宝宝，为了给自己偷懒找到了一个冠冕堂皇的理由——不吃早饭！他们还振振有词：“我少吃一顿早饭，又饿不死，还能减肥！”
现实情况往往是，从前一天晚餐后到第二天早餐前，空腹状态维持了将近有12个小时，这时我们的五脏六腑非常需要一顿丰盛的早餐来唤醒沉睡的基因，从而启动全天的新陈代谢！而一旦还没挨到午餐时间，肚子就咕噜作响，忍不住再吃上几口甜食或膨化食品等零食，那热量极有可能比吃顿正餐还要高！
少吃一餐并不能变瘦，一整天摄入热量的总和才是肥胖与否的真相。想要健康享瘦，我们就必须拥有足够的“瘦商”（全称是“瘦身的智商”），以下3样“瘦商”就是我们减肥瘦身的基础！
1. 早餐务必要吃好
“早餐要吃好”并不是一句空话，高纤维，优质蛋白和少量脂肪都是早餐的重要元素。谷类食物也可以提供稳定的热量，早餐的最佳时间点是7点至8点，而且在起床后1小时吃完是最好的。
2. 烹饪方式的重要性
烹饪方式也很重要，比如炸鸡腿与煮鸡腿，别看都是鸡腿，其热量只差可是2倍之遥！通常情况下，凉拌，清蒸，水煮的食物热量会小于油煎，油炸，烧烤这样的烹饪方式。
3. 细嚼慢咽的好处
当食物进入我们的肠胃时，大脑要经过20分钟的时间，才能够获得“吃饱”的信号，细嚼慢咽可以让我们的味蕾充分感受美味，而且也更易促进食物的消化吸收，更易让饱食中枢产生兴奋，从而更早出现饱腹感，这样我们就可以实现轻松瘦下去的目标了。
健康有效不反弹的减肥瘦身方法才是最重要的！想要合理饮食配合轻运动，健健康康瘦下来的小伙伴们，就持续关注小编吧，干货天天有！
