什么是自律？
我原以为自己很清楚，自律不就是对要自己狠一点嘛！比如严格要求自己、约束自己、管住自己，不该看的不看，不该听的不听，不该做的不做。可是在现实生活中，我却做不到这些我自以为很懂的道理，直到听了永澄老师讲的这堂课，我才逐步了解到，自律并不是我想像的那个样子。由于我对自律的认识过于含糊而且空泛，所以根本没有一个下手处，这其实也是很多人都会犯的错误：
1.定义不精确
2.认知有偏差
3.缺乏操作性
永澄老师对自律的定义：
小我的自保模式
每个人都有两个我，一个是理性的我，一个是非理性的我，后者又称之为小我。对一般人来说，小我是支配行为的主要力量，因为小我与人的本能反应是密切相关的，比如每个人先天都具备的“趋利避害”的本能，遇到危险，人的第一反应就是逃避，这是生物体为了保全自己的本能反应。小我的过度反应虽然目的也是在保护自己的生存，但长期这样的反应模式会造成人在遇到问题的时候，因为感受到问题背后的痛苦，就会首先选择逃避的态度，躲进自己的舒适区里面，但是这种暂时安全是以牺牲成长为代价的，最后反而是不利于自我的生存，这是小我带来的困境。
比如我自己现在面临的一个现实问题，由于长期不节制地玩手机导致自己的视力在不断下降，而且飞蚊症的症状也在持续加剧，这个问题让我很痛苦，每次看到眼前出现的黑影我都感到很焦虑，但是要去解决这个问题就要减少玩手机，这样做有可能带来其他的痛苦，而这种痛苦又大过飞蚊症的痛苦，所以小我采取了鸵鸟心态，忽略掉眼前需要去解决的问题，选择继续玩手机，这样搞下去，我的问题只会越累积越多，装作看不见是在自欺，这是缺乏自律的表现。
自律是用来解决问题的
永澄老师给出了解决问题的FACT模型，即面对现实→承担责任→承诺改变→采取行动。
其中，第一步讲的推迟满足感是分身术训练营的内容，主要是通过学会和小我的对话，培养自我觉察的能力，重点是训练积极主动的元习惯。真自由训练营是紧接着分身术，教我们如何来解决面临的问题，这两者是密不可分的。
这次报名参加真自由训练营是我第二次申请了，第一次因为队友没有报上错过了，所以这次我们新组建的自由侠队在申请前做了非常充分的准备活动，提前半小时就把各项内容都演练好了，本以为可以分分钟搞定，没有想到这次问题却出在我的身上。表单发出后，我用手机上传截图出了问题，每次上传都会出现闪退，害得我反复填了三次，等到第三次传的时候表单关闭了。当时我的心情糟透了，想到连累到队友报不上名，我觉得很内疚，这个时候幸亏有队友田方提醒我去做下自我觉察，对啊，既然出现了问题，现在就得去解决问题，不能一味地沉浸在痛苦里面，那是没有任何帮助的。我收拾了一下沮丧的心情，积极地向管理人员反映情况，主动询问是否有什么补救措施，最后争取到帮忙整理第一期真自由训练营录音的机会，我们队也就破例加入了这期的训练营。
在这个过程中，我无意中运用了永澄老师的四个步骤：首先，通过自我觉察摆脱掉负面情绪的困扰，开始学会面对现实——这次又没有申请上。这是谁的责任？是我的责任，是我没有搞定上传截图这件事情，其他队员都报好了，我得负起责任。怎么办？既然是自己的责任，我就得想办法改变。行动就是联系各个管理员，寻找补救措施，不到最后一刻绝不放弃，终于柳暗花明。
什么是真自由？
佛门的修行以持戒为第一步，永澄老师说学会自律是个人成长的基石，看来二者是有相通之处的，隆波帕默尊者指出：
愿大家都能通过自律走向真自由！
