简单版：想想你自己是如何处理情绪的？总结 3 条经验。
一、冰山日记。每次不开心，都会把自己的情绪用冰山日记的方法画出来，一条条标明帮助自己了解自己。
二、找导师。如果实在有一些很深的情绪出不来，很困扰，我会找我的心理学导师来帮忙。
三、不开心时和老公聊天，告诉他我的心事，他会给到我安慰。或者去听音乐，健身，看书，爬山，游泳，跑步各种方式。
挑战版：仔细想想你情绪出现的原因和类型，然后参考上面的方法，给你自己的情绪创建 一个处理中心。注意，不一样的情绪会有不一样的方法哦。
那天被同事说的话伤到。我感到很难过，很愤怒，很尴尬，很无语。我梳理自己时发现是因为我很需要别人的肯定，很需要爱。最后我会想到方法去解决，下次遇到这种事我该怎么办。这样子梳理后，很快情绪就没有了。这方法万试万灵。
