图片发自简书App
山式站姿。双手扶髋。
重心放在左腿上，吸气，抬起右膝向上，双手握住右脚，将右脚背放在左大腿根部。
吸气：双手自体前向上合十。
呼气：屈髋向前，至上半身平行地面，双手落于肩正下方。
吸气：延展脊柱，抬起左脚后跟
呼气：臀部坐于左脚后跟，保持稳定后双手胸前合十，手臂平行地面。呈踮脚式。
功效：提升平衡能力，强化腿部力量
问题：手臂没有平行地面，脚掌没有垂直地面
趾尖式
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