问题：右手应再往外侧移一点、背部无力，拱背了、翘臀不够腿后侧太紧 多练习：蝗虫式系列、加强前屈伸展式

问题：肩打开不够，扭转不够，后背无力 多练习骆驼式、蹲式扭转、上半身蝗虫式

问题：髋太紧，90度那条腿外旋不够，臀肌无力 建议练习：蹲式、蹲式敬礼式、半月式、战士3式。

帮助右大腿外旋 帮助上半身向天花板旋转，让身体保持在一个平面上，收腹收肋骨 让膝盖去腿手臂 帮助髋曲

山式站姿 双手扶髋，双脚大分开 左脚内旋，右脚外旋90度。转向身体向右，抬起左脚后跟，指尖朝向正前方，双脚内侧平行或者分开十公分，前髋向后后髋向...

辅助工具：瑜伽砖、倒立垫、毛毯、伸展带 解除头部束缚，仰卧在倒立垫上，颈部的位置放在倒立垫边缘，（全程头不能乱动保持中正）双手环抱，量一下，肩离...

髋位山式。吸气：双手前平举掌心向下 呼气：屈膝半蹲至大腿垂直地面。膝盖朝向二三脚趾，不超过脚尖。 吸气：蹬直双腿，身体回正 呼气：收腹收肋骨 吸...

只剩几天就要结束为期45天的瑜伽教练培训了。 机缘巧合，来到玛亚。第一次接触瑜伽，认识瑜伽，了解瑜伽，学习瑜伽。 以前在我的印象里，瑜伽是那种把...