即便知道“输出”对于运动区的锻炼来说很重要，自己也很想迅速行动起来，但是大多数人的行动力往往不足。就像研究生时代的我，总是对自己的论文很不满意，想要修改，却时常会陷入“心里清楚，却做不到”的境地。
事实上，越是这种时候，增强运动区的活动就越重要。我每天工作的时候，为了让自己“不犹豫，先试试”，会在行动上施加“时间压力”。
“时间压力”是指通过给自己的工作设定时间限制，来增加大脑的负荷。按时完成任务时产生的喜悦能够锻炼大脑回路。
和学习不一样，工作中没有“正确答案”。有时一味地想要追求完美，就会不自觉地一拖再拖。但是这样的话，不管过多久都没有办法“输出”，也就无法判断自己的工作是好是坏，很多时候不能如期按计划向前推进。
敦促自己强行输出，对保持感觉区和运动区的平衡也很有帮助。给工作设定时间限制的方法，很可能有意想不到的效果。
做法很简单。在正式开始工作之前给自己设定一个目标，比如“我要在一个小时之内完成这项工作”“在这个时间内完成这么多的工作”，然后努力实现就可以了。最理想的目标设定，就是设定一个“对自己来说稍微有点难度”的目标。相当于“自己和自己签订了一个不合理的合同”。
以我写稿子的时候为例，周刊杂志的连载大概需要2000字，差不多5页纸的长度。如果我加快速度，1个小时能写12页。也就是说每页需要5分钟，那么2000字的话就是25分钟。但是，就算20分钟就可以写完，事实上，我还要反复推敲、查资料，所以可能要花上更多的时间。当然，即使前期准备工作花了3个小时，经过一番头脑风暴，最后20分钟完成的话也是可以的。
在给工作施加时间压力的时候，不要同时做好几件事，把所有的精力都集中在1~2个小时之内需要完成的同一件事上是很重要的。我把这种方法叫作“1小时大脑准备法”。
这个方法与大脑的“工作记忆”（working memory）功能有关。
“工作记忆”由前额叶[3] 为中心的一部分神经网络控制，对信息进行加工和处理后作为长时记忆暂时贮存。人们可以对工作记忆进行任务操作和管理。工作记忆一个重要的特点，是它能够为处理复杂信息进行准备工作。
增加时间压力，思维和行动会变得敏捷
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