1.
跳了多年的维族舞，和跳得好的比起来，还是差之甚远。自己在看视频的过程中，领悟到高手在跳的时候，上身很挺拔，有一种“端”着的感觉。
最近，跟老师学习维族舞，才知道，跳维族舞一定要把背”拎“起来，就是上身用力向上拔，肩部完全打开，不要向上耸，如果用手摸后背，会感觉到肩胛骨中间偏下的地方会有些凹陷。当后背拎起来，整个人就有非常挺拔的感觉，而且，镜中的自己肩部变窄了。
而且这种整个人“提着一股气”的感觉，并不只适用于舞蹈，生活中行走、直立、端坐时，当你把后背轻轻一提，肩膀微微一沉，向后展开，脖子缓缓一拎。对，就是这个Feel！高贵的感觉立刻出来，直接放大了你的气场。
杨丽萍的气质令人艳羡不已，生活中我们也常常会说：会跳舞的人就是气质好！
其实，无论男女，无论高矮胖瘦，即便你不会舞蹈、体操，也没有完美的身材，只要时刻保持挺拔的颈肩、腰腹仪态，保证你也能随时随地展现自己最自信最美的一面。
2．
有人说，容貌是爹妈给的，自己无能为力，但是好在气质并不完全由容貌决定。你看屏幕上的俊男靓女，个个容貌不凡，但是一比气质，还是有高下之分。比如，香港影星苗侨伟，50多岁的人了，无论坐着还是站着都是腰身挺直，昂首挺胸的，从没见过他驼背、含胸等萎靡姿态，不管穿什么衣服，都显得很有气场，鹤立鸡群的感觉。
这两年周冬雨有脱胎换骨的变化，很多人把这归功于她衣品的提升。其实体态的改善也是关键，她以前很明显地会有点圆肩、驼背，现在肩膀打开、背也挺直了，整个人看起来自信多了。
有一次参加一个家庭教育培训，下午上课前所有的学员站在场中，按照老师的指令做一些提神醒脑的动作。所有的人都是两脚微开、微微含胸、很放松地站着，只有一个中年女性，昴首挺胸，站姿挺拔，和其他人的松懈形成了鲜明对比。我很好奇，课间时问她：是不是经常跳舞？她说没有，只是上过体态培训的课程，所以平时比较注意，养成了习惯。
后来在舞蹈工作室上模特课，老师首先要求我们背墙站立，双肩下沉，头、肩、臀和脚后跟都要紧贴墙壁，全身收紧，双膝中间夹一张纸，一旦放松纸马上就会掉下来。老师说，这就是一种体态的训练，想要拥有气质肩和天鹅颈，每天靠墙站上10分钟。
下课以后，我们几个“中老年妇女”，嘻嘻哈哈地边说边往回走，说起老师的训练，大家不由自主地挺胸收腹，以模特的体态去行走，之前疲惫的神态立马不见，个个看上去都是精气十足的样子。
原来，体态真的是能瞬间提升一个人的气质和气场。
3.
所谓知易行难，养成好的体态习惯不是一天两天的事情。
但是，爱美之心人皆有之，谁不想拥有漂亮的外形呢，既然容貌无法改变，那为什么不从我们可以做到的体态入手呢？
模特们有一个每天必修的功课，那就是之前说过的全身背贴着墙而站，脚后跟，臀部，背部，头部都要紧贴着墙壁而站立。这个练习，除了能消耗热量外，还能帮助我们找到挺拔的感觉，自觉地挺胸、收腹、压肩、紧臀，进而在日常生活中也能时时刻刻保持这种“婷婷玉立”的姿态。
我们在看电视的时候、等公交的时候，都可以让自己贴着墙壁或假想中的墙壁练站立。每天如此坚持半个小时以上！第一天下来可能会感觉腰酸背痛，浑身酸软无力。可是只要坚持下去，渐渐的你会感觉逐渐适应，这时候你对着镜子看一下，是否发现自己高挑了许多，走起路非常的有气质呢。
想要拥有更好的气质，那就好好修炼你的体态，只要稍微下点儿功夫，人群中的你想不吸引别人的目光都难呀！
