1、深呼吸冥想每天在做么？-在的，但冥想效果依然不佳；
2、多巴胺和血清素，我们可以如何利用这两种完全不同的激素来帮助自己进行训练，哪些坑要避免？-多巴胺有很强的促进作用，但它也会在带来快乐的同时给我们带来压力；
3、面对压力，我们应该用什么真正有用的方式来解压，你现在又在用哪些假方式看似放松身心其实反而让自己更陷入意志力困境呢？-我习惯于用睡觉或倾诉或看励志电影励志文章来解压，但发现效果有限。现在觉得真正有用的解压方式是运动、POA分析和接纳自己的情绪；
4、从书中挑选一些自己愿意马上尝试的解压方法，给自己定一个小方案，针对什么压力你会尝试用什么方式解压，最多选择2个，培养成习惯。-工作压力选择静下心来冥想；生活压力选择花时间和家人一起并多运动。
