（1）早晨空腹喝水。
早晨空腹喝一杯白开水，或者在白开水中添加一些蜂蜜或者盐，能够快速地加强肠胃蠕动，唤醒肝功能，把身体内的垃圾、毒素和代谢产物排出体外。
对于老年人来说，一杯白开水不仅能够稀释血液，降低血黏稠度，促进血液循环，还可以防止心脏病等“高峰期”的心脑血管疾病的发生。
（2）餐前喝白开水。
餐前喝一杯白开水，有利于减轻饥饿感，可以减少食物的摄入量，减轻肝脏负担，同时也补充了身体所需要的水分，加速新陈代谢。
（3）睡前喝白开水。
睡前喝一杯白开水，有助于体内水分因为生理上的散发而减少起到解渴、利尿的作用，也能够使皮肤变得光滑细嫩。
