杂粮通常是指水稻、小麦、玉米、大豆和薯类以外的梁豆作物。
我们常吃的高粱、小米、荞麦、燕麦、大麦、薏仁等都属于杂粮。
另外还有红豆、绿豆、黑豆、蚕豆、芸豆、豇豆、豌豆也属于杂粮作物。
一般都含有丰富的营养成分，但产量都比较低，以往在饿肚子的时候，是不太种这些的。
现在物资丰富了，人们开始吃这些杂粮来维护健康。
这样就明白了，当然可以吃杂粮，其中的小米、燕麦、红豆、绿豆等都已成为我们餐桌常见的主食。
但由于杂粮食物中膳食纤维比较多，相对比较粗糙，长期食用可能会影响肠胃功能，造成消化不良。
因此建议可以和米饭搭配做成杂粮饭，更利于血糖稳定和胃肠健康。
也可以和面粉、薯粉混合做成饼类，如杂粮煎饼，这种在北方见到的更多，方便保存，所以食物种类多种多样，不要拘泥于一种。
