昨晚睡下时间：23:30
今日起床时间：5:20
每日感恩：
❤️感恩这个宇宙，这个世界，这个国家，我的父母，给予我生命，支持着我。
❤️感恩新的一天！
❤️感恩我还活着！
❤️感恩一起进步的小伙伴们！
❤️感恩那些乐于分享的小伙伴们！
❤️感恩曾经帮助过我的人！
❤️感恩你们！
昨日总结：
紧张有序的进行着！
手机用了三年，中间电池一直不耐用，昨天终于把它换了。
换手机期间，因为要等两个小时我就去吃饭了，结果拿了现金，却吃不上饭，人家说只能支付宝或微信。
今天最重要的三件事：
️冥想
️英语
️阅读
今日晨效:
冥想10分钟+，继续阅读《正念的奇迹》
️冥想：继续跟着谷应老师的引导练习～冥想与倾听
全方位的倾听不同的声音，但不受他们的困扰
转而专注自己内心的想法，关注这些想法的出现
并试着关注身体的感受……
️阅读：今天阅读《正念的奇迹》第八章32个正念的练习。
今天已经阅读到第八章了，按原计划应该是有点提前了，但是从内容来看，第八章的篇幅比较多，我大概翻了一下，打算每天做一个正念的练习。
今天学习第一个正念的练习。
早晨醒来时轻轻的微笑。
在天花板或者墙上挂一根树枝或其他标识，甚至是笑这个字，好让你一张开眼就能看到，这个标识有提醒你的作用。
利用起身前的片刻掌握好呼吸，轻轻的吸进并吐出三口气，同时轻轻的微笑，随顺你的呼吸。
