17.06.06胸肌

上斜卧推

16kg*15

20kg*12

24kg*10

28kg*8 2组

28kg＋14kg 超级组

26kg＋12kg 超级组

悍马机推举

25kg＊12

35kg＊6

40kg＊4

35kg＊6

30kg＊8

25kg＊12

下斜卧推

12kg＊12

16kg＊12 4组

臂屈伸

－26kg＊8 3组

－33kg＊8

坐姿平板推

40kg＊12 3组

龙门架夹胸

10kg＊12 4组

飞鸟夹胸

47kg＊12 3组

最后编辑于：2017.12.08 02:04:08

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