大家好，我是永远爱你们Vase（美丽）。
今天跟大家分享一下变自律的方法，希望你们喜欢。
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近几年，一直有很多人夸我自律。
其实我本人不大喜欢“自律”这个词，因为我总觉得自律有点反人性，让人痛苦。
而我一直是一个比较懒，同时也是一个对自己特别好的人。总而言之，我舍不得让自己受罪。
所以，我经常说，我是个跟自律不沾边的人。但在，在很多人眼里，还是觉得我很自律。
比如：
我能为了减肥，两年不吃任何零食、油炸，戒掉夜宵，早上6点准时起床去跑步；
能为了提高自己的工作能力，坚持2年下班后，写作、阅读、学习运营知识等；
能为了让自己体态好点，可以天天往瑜伽室跑........
所以，今天给大家分享一下，作为一个懒人变自律的方法。
01
唤醒自己的内驱力
从被动要到主动要
我经常说：当你知道自己要什么的时候，你就知道该怎么做。
就拿减肥这件事来说吧，我为什么能减肥成功，而很多人不行呢？
因为我是主动，发自内心的想要去减肥。所以我的内在驱动力很强，它帮我战胜了吃、睡懒觉等阻碍我减肥的事情。
而很多喊减肥的人呢？并不是真的想减肥，只是说说，心里并没有到极度想要减肥的程度。
真正想要减肥的人，基本上都已经减肥成功了（除了一些因为身体原因的特例）。
其他很多事情都是一样。自己主动想要的人，永远比被动想要的人容易成功。
所以与其羡慕别人的自律，不如找到自己想要的东西，激发自己的内驱力。
02
把事情做成习惯
流程化和规律化
什么叫习惯？就是你一定要做的事情，不做就难受。
比如早上起床，一定要刷牙洗脸才能吃东西。如果突然没做，就会觉得特别难受，这就是习惯的力量。
像我有记账、阅读、写作、写手帐等习惯，如果现在突然不做这些事情了，我就会非常不习惯，像少了什么一样。
想让自己变得自律，最好的办法就是养习惯，一个一个习惯去养。
就像参加我第一期的目标营的一个小伙伴一样。因为已经养成了每周复盘的习惯，突然不做，就难受，像少了什么东西一样。
当一切都变成习惯，从被动要求自己自律，变成主动自律。
一切变得简单而自然。
如何培养这个习惯呢？把事情变得流程化和规律化。
上过班的都知道，小公司可能没有那么多条条框框也能运转，但是大公司不管什么事情都必须有流程，比如你请假怎么请，报销什么什么流程，不按流程就没有办法工作。
有了这种标准化的流程，可以节省各部门沟通交流的时间，提高效率。
培养习惯也是一样，把事情变得流程化。
比如我晚上的流程是这样的，有时间先写一篇文章，没有时间就直接学习文案，完了之后写手帐，做日总结，洗澡上床，看书。
这种流程化，可以节省我做选择的时间。
所谓规律化，就是一个整理的思路，跟我们放东西差不多，这样减少找东西的时间。
比如，写手帐，用统一的格式和模板，不要今天用这个风格，明天又尝试另外一种方式（特殊爱好除外）。
写阅读笔记，也用统一的格式和模板，看一本书，直接补充上去，方便查找信息，也可以避免精力分散。
03
克制欲望
多给自己做减法
现在很多人的问题，并不是懒，相反是太勤快。
我每次看到把学习安排得满满的人，都会特别佩服，因为我做不到。
作为一个懒人的代表，我其实不大赞同一下学太多的东西。
《秦腔》中说：人一辈子能做好一件事情，就不错了。
所以，相比较野心和能力，克制更难得。
在《大败局》中，很多天才企业家最后都是败在“欲望”这个词上。能克制住自己欲望的，才是极少数。
所谓的自律，也需要克制。根据自己的精力，做减法，把自己想做的事情，认真做好就行了。
04
减少精力分散
保持稳定的情绪
在目标营中，有好几位宝宝都曾表示，因为完不成计划，而心情低落。
情绪低落之后呢？
已经浪费的时间，会因为你情绪不好再给你送回来吗？不会。
但是你会因为情绪不好，有挫败感，导致没有办法进入学习和工作状态，浪费当下的时间。
如此反复循环，情绪会越来越差，然后会逃避，再迷茫再接着难过。最后把自己掉入焦虑的怪圈，难以出来。
所以，情绪才是我们阻碍我们变自律的最大障碍。
目标执行不好时，客观的去对待，然后迅速进入下一步。
比如我说要早说，念叨了N久，最后还是每天都熬夜，第二天难以早起。
如果我一直为自己不能早起难过，那么我估计一年365天，我有360天，都要情绪不好，没有办法继续工作。
所以，当我们做得不好的时候，一定要去接受它，不要过多去关注它，争取第二天比前一天好就行了。
05
每天给自己
列To do list
每天给自己列清单，可以大大的提高效率，而列清单只需要几分钟。
不写手帐宝宝，可以直接把清单发到自己微信对话中。
微信用的多，随时都能看到，可以起到提醒作用。
清单尽量不要超过5项，精力有限，生活要张驰有度。
第二天起来，抓紧时间，对着自己清单干活就行了，减少无所事事浪费的时间。
在生活中，自律也好，懒惰也好。
关键是松紧有度，想懒的时候，偶尔懒一下，好好去放松；放松完，再以更充沛的精力，投入到学生和工作中就行了。
愿大家都能做时间的主人，去掌控和利用它，而不是它奴役。
以上图片来源于INS，侵删
作者介绍：Vase（吴美丽），一个热爱折腾的普通青年，3个月减肥30斤；实习7个月，加薪3次；25岁成为公司最年轻的销售总监；工作前4年存款全部充公，第5年给自己存钱并买了房；擅长个人目标管理和发现你的闪光点。
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