一
关于不值得感和内疚，这些都是人们很常有的。
当朋友或陌生人请你吃饭时，你是否觉得自己什么都没有做，觉得很不好意思，觉得自己下次也应该请回人家吃饭，甚至你吃饭都只敢点便宜的不敢点自己喜欢的贵的。
当有人送你礼物时，你会觉得自己很不好意思接受，你即使自己很喜欢也拒绝接受这个礼物，或者是你接受了因为内疚想着该回送些什么给对方。
当有个很优秀的要跟你在一起时，你高兴激动之余却迟迟不敢答应。当有一个很棒的追求者，你犹豫不定也不拒绝，你很想答应却又信心不足匹配对方而拖延。当有个人很宠着你时，你担心自己无法给予回报而内疚，甚至拒绝对方的宠溺。……
二
A：他和我相处几个月了，我很普通，他条件很好对我也很好，平时他总喜欢给我买很多东西，我总会以不喜欢这些而拒绝，可拒绝的次数多了，他说感觉我好像什么都不需要，他都感觉自己什么都无法给予我。我到底该怎么做？
我：既然对方选择跟你在一起了，便是觉得你很好，他给你买很多东西，这是他个人认为的表达爱你的方式，你连让他表达爱的方式都拒绝了，他当然会感觉到自己无法给予甚至会觉得自己于你而言无用呢。
A：可那些东西都很贵，我担心自己接受了他会觉得我虚荣，而且我接受了总觉得内疚。
我：可对他来说，把物质层面上的东西给予你，他很乐意做。他买这些在你看来贵的东西给你，便是觉得你值得、你配得上这些。你需要做的就是欣然接受你喜欢的礼物，并告诉他你的感觉。他不会觉得你虚荣，他只会因为这份爱被你接受被你喜欢而欢愉。
A：可我感觉自己没有什么能给他的，所以我很难受，总会感到自卑……
其实，你只需要说出来你自己的感受，你看到他给你买礼物时收到这个礼物的感觉。你说，收到对方送的东西，你很欢愉，他的心意与爱意，你已经接收到了；甚至可以告诉他你也爱他。
你的感觉好，你喜欢这些东西，你欣赏这些东西背后挑选的人，这些已经是最好的回馈了。
三
自我牺牲也是自己的不值得感作祟，为了自己能拥有某些事物而给予别人某些东西。
仿佛就是你付出了很多，觉得就应该从对方那里得到自己想要的。也就是只有如何做，你才觉得自己值得配得上这些或那些。
这种感觉在现今的人类生活中已经成为习惯了。你在这件事上帮了他，他就要在另外的方面给你补偿。你今天送她点东西，她过后就要用另外的东西给你补回来。尤其是中国人讲究的就是礼尚往来，往来往来最后就变成了大家用互换礼品互换资源的方式来维系情感，这就是大家觉得的值得感，觉得应该的。
自我牺牲看似是成全了别人，可潜意识中你是渴望得到回报，期待对方回馈你。倘若对方满足你，你会继续牺牲。可若对方没有满足你，你就会开始失望或怨恨。
四
比如，你看看那些小孩子（1-5）给予别人东西时，都是很开心的，你没有把任何东西回馈他，他也是很开心。因为他很纯粹，他没有任何期待，他就是感觉给予很欢愉就给了。同时你把东西给到小孩子，小孩子对于自己喜欢的也会欢愉的接受。而且你会因为小孩子没有给予你同等礼物而怨恨小孩子吗？不会吧。那为什么会这样呢？
因为，小孩子自我感觉好，他们的值得感很高。
比如，在情感关系上，你是否觉得自己有多么优秀，给这个人多么好的感觉，他就爱我。
可事实并不是如此，一个人之所以爱你，并不是因为你为他做了多少事情，而是他觉得你值得他爱。呢自己感觉自己有多可爱，有多么值得被爱。
比如，有些二愣子为了追求你，做了很多惊天地泣鬼神的事，然却感动不了你。一大群围观者都被感动了，你依然不为所动。并不是这个人没有在感情关系上给你不够多，也不是这个人不够优秀，而是你觉得他傻乎乎的，不招人稀罕。
五
我们都会喜欢那些值得感强的人，我们都有一种心理，对方越是自我感觉很好，愈是端着，我们就愈往上赶。
比如，我当初觉得拒绝某些人的好，冷漠而不让对方留念想觉得这是对他人的公平，还有就觉得这人傻乎乎的。慢慢地，我懂得了，这是我一个方面上的不值得感。同时也明白了，这冷漠无情的拒绝一个人的好掐断别人的念想，其实挺残忍的。
也不是对方不优秀，对方在众人眼里也是足够打动所有我的，有些人甚至认为是我条件配不上对方。可我就是不为所动，对方依然如故对我好。当大家问他为何如此执着，他无奈地说“我也不知道自己怎么了，但也就是觉得她值得……”。后来，我迷恋上一个人，嗯就是那种端着的，当我去追求那个人时，小伙伴们都快被我气哭，都说我傻。现在想想还真是傻，可人都这样呢，就是一种值得感作祟。
还有感情本来就没有什么公平可言，当你喜欢一个人时，你愿意对他好宠着他，是自己欢愉自己心甘情愿；当对方接受了你会很欢愉，当对方没接受呢可能会导致你很难过。
六
如何提升自己的值得感和配得感呢？
001 首先检视与调整下与父母的关系，了解原生家庭的影响。有些人是因为幼时某事困扰的伤痛造就了“不值得感”的缺失，这种信念就像镜子上的污点一样，你只有看见它才有机会选择擦掉或留着。
002 学会全然的认可和赞美当下的发生，每个人都有被需要的值得感。003 给自已时间和精力欣赏自己，从内心觉得自己是珍贵的，你想让别人怎么对你，你就先这样对待自己，然后用这样对待自己的方式去对待别人。
004 提升自我价值，去赞赏你欣赏的人，自我确认，把欣赏别人的句子里面的主语换成自己。
005 尽量每个月买给自己一些有条件支付的平时舍不得买的东西。享受自己的身体，享受一切能支付起的服务。
006 有个叫虚拟购物，你可以揣着很多个零的银行卡去看自己喜欢的车和房子，可以买也可以不买，主要是体验一下那个东西属于自己的感觉。
007 尝试一下其他风格的打扮，其他类型的穿着。一个人可以有很多面，休闲套装、帅气衬衫、小清新碎花、优雅小黑裙、古韵旗袍、潇洒古装，这些都很好。
多尝试新奇的事物，体验多一些有趣，慢慢的，你会愈来愈感觉自己值得感和配得感提升，越来越容易收获幸福。
值得感和配得感很高的人是很幸福的，他们中大部分的是一直生活富足且家庭幸福，或是家庭给予的宠爱和灌输的思想里有这些。所以觉得自己一直拥有最好的东西并习以为然。有一些是天生知道爱自己的人，还有的是通过后天的提升了的值得感和配得感。
我告诉你一件事，当你值得感和配得感很强时，总会吸引一些想给予你宠爱和欢愉的人。比如说我，因为我有很多表哥表姐，特别是我潇潇和骚骚美人总会跟我讲“我家小祖宗那么可爱，当然得宠着”“我妹妹值得更好的”。所以我特别喜欢宠着自己，以至于幸运到吸引来一群可爱有趣的好友们。
拥有值得感和配得感很高的人，都是被爱满足的人。潇潇说，爱一个人，就是以各种途径诱发她对自己的宠爱。
我是凌笑，在欢愉中祝愿宝贝儿久居欢愉哈！
