文/何无为 编号007 2017-07-18
一、发现问题：我的持续行动，30天后，突然被中断
最近几天，真是糟糕透顶了！大夏天的，居然着凉感冒了，流鼻涕，额头疼，喉咙痒，微微咳嗽，大便汤池、次数增多，没精打采、浑身乏力，怕冷。。。就像一只蜷缩在冰天雪地的流浪病狗。
其实，这几天，每天高温35度以上，朋友圈到处都是晒热热热，晒吹着空调吃西瓜（冰激凌）！而我，却喜欢热，害怕空调的冷风、甚至电风扇的风也令我毛骨悚然浑身发颤！
可是，去哪儿哪儿都有空调！公交车上、地铁上、公司办公室，我恨不得逃离空调屋电扇屋，站在烈日下暴晒。唯有回家，舒服，因为我可以管控空调和电扇。老婆热的受不了了，我们就一人呆一屋，她吹空调也好，电扇也罢，影响不到我。
老婆说我是一个怪物，大夏天的怕冷，还感冒！你不是坚持每天锻炼身体吗？你不是听中医的话不吃冷饮吗？你不是饮食讲究要养生吗？她在我身旁摇着着扇子，还故意隔三差五来给我扇我一下。
你看看你，真是一个天大的笑话！还锻炼呢？还养生呢？你信中医那么多，是不是进入误区、走火入魔了！
身体难受就罢了，心里也遭受打击！我开始怀疑我的健康的生活方式了，开始怀疑坚持锻炼是否有用了，开始怀疑中医养生理论了！
于是，坚挺的信念瘫软了，持续行动（坚持6点起晨练35天、坚持每天1小时看书30天）就这样早泄了，还没有得到高潮的快感，得到的仅仅是冷嘲热讽和一阵心酸！7月9日周末，我就看了一天的电视连续剧，然后，接着每天晚上都看电视连续剧，书也不看了，文章也不写了，又开始不停的刷朋友圈了。
我从6月初开始制定坚持早起锻炼身体的计划，并持续行动有35天了。按照所谓的“21天养成一个习惯”，我理应当习惯已经养成，哪天不早起锻炼，肯定会难受、皮痒痒。而现实是，昨天早上，我把闹钟摁掉，睡到要7点才起，整整晚起一个小时。也理所当然的没有出去锻炼了。如果当时出去锻炼的话，30分钟的时间还是够的。
这到底是怎么了？
二、寻找原因：持续行动，如遇缺乏强及时反馈，极易“早泄”（放弃）
一开始，中医田博士告诉我，只要我按照他的方法坚持晨练，把这个夏天熬过去，身体抵抗力就会明显增强，颈椎腰椎问题结合他的治疗就会恢复的更快。于是，为了健康，我就开始锻炼。
刚开始锻炼效果很明显。以前，我站着必须要找一个地方靠着扶着，弯腰驼背的，无精打采，毫无气质。根本不像30岁的壮年，倒像一个小老头子。坚持了5天后，站着自然而然的不用找靠山了，身姿也自然提拔。整个人就像缺氧的鱼儿丢到了池塘，活泛多了。看到才不到一周就有如此好的效果，我更有信心有决心坚持。
持续晨练运动15天后（不含中间由于特殊原因被打断的4天），跟我苦战16年的头皮屑竟然消失了，对我来说，犹如重获新生，洒落一地的自信被捡起来了！短短15天的坚持，去掉了以为会终身困扰我的头皮屑。这样强有力的及时反馈，仿佛把我的信心和斗志增加了几缸子来备用，来呀，还有什么可以阻挡我的持续行动？
而为什么我昨天没有出去锻炼？不都坚持了30多天了吗？是因为，最近半个月不仅没有强及时反馈给我正面激励，反而由于身体感冒，加上老婆的带着讥讽的玩笑语言，导致负面的能量流入我的血液。于是，我开始觉得付出为什么不仅无回报，还反而带来负面影响，身体更差？我开始怀疑我的坚持是否有意义，开始产生还不如睡个懒觉来的轻松自在的负面想法。
那该怎么办？难道就此妥协、放弃？
三、解决方法：持续行动，要靠蛮力，更需要找到激励自己的方法
我自身实践证明，坚持5天，有正反馈，那叫出师大利；15天，有正反馈，那叫初战告捷；30天，如果没有强及时反馈，甚至觉得收到坏的结果，那就可能喊你鸣金收兵了。
当持续行动，得不到强及时反馈，你就应该抽时间好好思考一下，是方法不对？还是由于你行动的目标需要日积月累到一定阶段才能有所收获？因为，方法不对，努力白费。所以，先确定方法并且及时调整。如果不能确定方法有问题，那就持续下去，因为10000小时定律告诉我们，坚持在某个领域付出10000小时，你可以从小白变专家。
思考过后，我们就要找到能够激励自己持续行动的方法。毕竟，持续行动，不只是要靠蛮力。
这个时候，你最需要的是拾起信心，信心比黄金重要！你要告诉自己，30天，只是开始。坚持，再坚持，再持续行动下去，或许100天，或许1000天，就会有意想不到的收获。你告诉自己，自己要做的就是坚持坚持再坚持！
这个持续过程中，你一定要明白你真正想要的是什么。就拿我来说，早上，闹钟一响，脑子里面冒出来我要睡懒觉。此时，我问问我自己，我真正想要的不是健康的身体和坚强的意志力吗？那么我此刻要做的就是起床锻炼身体，不要做的是睡懒觉。所以，我就清醒了，猛地起床锻炼身体。（心里猛地起来，身体还是要缓慢起床，突然起身不益健康）
你搞清楚自己真正想要的长远的有益于自己身心成长的是什么，你就能很清醒的认识到当下你要做的和不要做的是什么（本句有点拗口）。这就好比学开车的时候，教练坐旁边，跑偏后教练及时帮你纠正方向，指导你持续的安全的向你的目的地行进。如果没有教练，指不定会开沟里或者是撞树上。这样就简单了，教练就是你内心真正想要的。
这个持续行动过程中，你一定要学会跟另外一个及时行乐的你死磕到底。我们身体里面住着2个小人，一个是克服冲动、深谋远虑的你，一个是及时行乐的你。人往往会让你选择容易的安逸的路去走，一不小心，那个及时行乐的你就占上风。不过，当你开始持续行动去改变自己，克服冲动、深谋远虑的你便会初占上风。这时候，你一定要跟及时行乐的你死磕，必须打败他。
睡懒觉、看无聊的电视剧、酒吧娱乐、吃零食等等一切及时行乐的事情会破坏你身体健康、浪费你时间，你要意识到并且通过行动去杀掉他们。当那个及时行乐的你冒出来搞破坏的时候，你一定不要手软，要死磕到底，直到把他打得落荒而逃。当你持续行动到一定阶段，你便能掌握无边法力，能把那个及时行乐的你封印在自己的身体里。当然，这个过程是漫长的，寂寞的。
这个持续行动过程中，你一定要培养自己观察细微变化的能力。当你培养出观察细微变化的能力，你就能发现持续行动让你一天天发生细微的改变，不断在进步。虽然这种反馈不够强有力，但是，每天都有新发现，也足以为你持续行动的源源不断的注入动力。
这个持续行动过程中，你一定要培养自己给自己打鸡血的能力。即使你坚持了50天，却仍然没有养成习惯，你就有可能中断行动那么一天两天，这时也不要自责和懊恼。翻出名人传记，翻出能够让你产生行动力的书籍文章，读那么一句、一段或几段，给自己加血，燃起斗志！这个方法对我来说很管用的。
心灵鸡汤不是不可取，只是看要用在什么时候，怎么去用。
再好的心灵鸡汤，再励志的文字，再振奋人心的故事，如果，你只是茶余饭后当作点心来品，是没有任何意义的，它会变成一个屁，很快就放掉了。如果，你能在持续行动的路上，失去动力，要放弃的时候，来上那么一碗鸡汤，绝对浑身充满力量，打满鸡血，令你干劲十足，卯足劲来继续行动。
我通过分析自我和阅读书籍，总结出来以上的内容，为我持续行动建立一套持续激励体系，助我在持续行动路上走得更远。
送上一句话：最终区分卓越与平庸的，只有行动和坚持。看到这句话，你还有勇气放弃持续行动吗？
文章很长，感谢耐心读完。希望与持续行动中的同道之人，共勉。如果喜欢，请帮忙点赞。
