经过新冠疫情的影响以后，我越来越注重身体健康，而在探索如何能保持健康的过程中，我惊奇的发现，原来人生也如一场修仙。
保持健康的方式有很多，如早睡早起，每天运动等，这些都是老生常谈，我阅读一些书籍与文章后发现还有一些不同的方式:冥想——打坐；断食——辟谷，是否就如同在现实生活中过上了修仙的生活？
（一）冥想——打坐
冥想是找一个适合的地方静坐，专注于自己的呼吸。科学研究表明，冥想可以降低血压、减轻焦虑和抑郁等负面情绪，改善睡眠质量，增强免疫力。
新冠以后，我跟许多人一样，产生了新冠后遗症——睡眠障碍。
每天晚上，我都难以入睡，脑海里充满了各种忧虑和压力，越是想入睡却越是无法入睡，内心疲惫甚至绝望，也严重影响了自己的工作。
在求医的同时，我发现了冥想，我学会了调整自己的呼吸，将注意力集中在当下。渐渐地，我发现自己的焦虑减轻了，也渐渐走出了睡眠障碍，如今每天，我依然会找一个安静的地方，坐下来，专注于我的呼吸和内心，平静思绪，并进入一种深度的冥想状态。
冥想除了保持身心平和的作用外，还带来意外的惊喜，帮助我提高了元认知和专注力。
（二）断食——辟谷
断食是在一定时间内不进食或只摄入特定食物，以达到身体清洁和调整的目的。科学研究发现，断食可以促进细胞修复和再生，延缓衰老过程，降低患病风险，并改善心血管健康。
我注意到断食的原因很简单——减肥。
肥胖源于不健康的饮食方式，对于肥胖者而言，减肥也是保持身体健康的一种方式。
然而对于我这样的吃货来说，限制每天的饮食太难，且容易反弹，如何才能做到每天一日三餐的正常饮食还能瘦下去呢？
现在减肥很流行一种形式——轻断食，其中的间歇式禁食是保证了白天的一日三餐，只在晚上的12小时以上不吃东西，这对于我而言是一个福音，单晚上禁食并不太难，我现在采用的是14（禁食）:10（正常吃饭），并坚持了很长时间。
但仅仅的间歇性禁食还不能善变我的体质，因为我在身体中产生了胰岛素抵抗。
因此我选择了24小时断食法，一月一次，这个方法相对艰难一些，好在频率不高，24小时断食法中，我身体中的葡萄糖消耗殆尽，开始利用存储的脂肪来提供能量，能更有效的减重，而且断食能有效降低胰岛素抵抗，不容易反弹。
冥想与断食帮助我保持身心健康，如同修仙过程中需要修心与修身，冥想修心、断食修身。
身体健康是个人幸福和全面发展的基石。只有拥有一个健康的身体，才能够更好地追求内心平静和自我实现。因此，我会继续坚持这些的方法，并保持适当的运动，保持身体的健康状态，享受身体和心灵的双重愉悦。
