正念下，将心带回身体，回归当下。正念的修习，首先是对呼吸有意识的觉知，即了解我们的入息和出息。读完本书，我们将更深层次的了解到，其实正念是一种力量，它助益我们全然活在当下，于此地此时展开我们的生活。
我们会不会时常有这样的困扰，当开始一天的工作前，先问问自己，我当下的工作目标是什么，我想要成为什么样的人？然后据此创作一句激励自己的话语，贴在自己的电脑旁。
读完《正念高效工作：成就更好的人生》这本书，我们回归职场当中来看正念这个词，在当今社会之中，我们周边不可避免的话题便是熬夜加班、996实在太累了、为什么公司的管理者都这么难相处，业绩一直做不上去，无法达到自己想要的目标。好不容易在短暂休息之后，重新回到工作岗位，这些烦恼又回到了打工人的身上。
我们每天都生活在“忙碌”的步伐之中，而这些所谓的忙碌，书中告诉我们，其实更多时候是自己的心念所造成的，作者告诉我们，在工作中，我们如果善于运营自己正念，那么其实很多看似困难的问题，都可以迎刃而解。所谓正念，他其实是一种内在的觉知，是让自己专注到当下的一种意志力。我们不妨可以尝试一下，当你在工作中，遇到一件让你觉得十分懊恼的事情时，我们采用两种不同的心念来处理这件事，你会发现，结果导向会完全不一样。
第一种处理方式，也是现在普遍大多数人都会做的，那便是埋怨与抱怨，我们总在试图通过嘴巴，来倾诉这些工作上的垃圾情绪，我们将负面情绪，灌输给自己的同事或者自己的朋友家人，试图通过转移这种负面情绪去释放自己的压力。殊不知这样，往往会让我们陷入一个死循环之中，让我们被这一时间的倾诉所麻痹，误以为问题得到了解决，心情变的愉悦，但是等到我们遇到另外一件事让你有相同的情绪之时，我们又会马上陷入进去，结果人越变越消极，而事也一件没解决。
第二种处理方式，就是运用到书里所说的，通过锻炼自己的正念，来解决工作中遇到的各种问题。但我们遇到工作的诸多问题时，我们必须通过调整自己看待这件事的心态，从而解决问题的根本。当我们发现自己即将被情绪的控制的时候，我们应该马上瞬间找到自己情绪波动的原因，并告诉自己，其实这一切都将得到解决，没有什么大不了的。我们要敢于去拥抱矛盾，而不是逃避矛盾。
其实对比完这两种工作方式之后，我们就会知道，作者为什么会将正念放在这么高的一个位置，因为掌握了正念工作法，我们真的可以从中获得前所未有的心态，去解决工作上的大部分问题。在本书中，作者也为我们详细的介绍了8个心理策略，助力我们更好的掌握这项能力。并帮助管理非建设性的神经反应模式，培养新的、更有效的行为模式。
活在当下、耐心、友善让我们学会更加好的看待工作的本质，适应自己的工作。
初学者心态、接纳、平衡让我们更快速有效的找到解决方法。
喜悦和放下让我们活的更加轻松，让工作更加充满动力！
掌握这8个策略并在生活中不断的实践与学习，相信大家都能很好的掌握这项技能并运用到自己的工作中，实现工作效率的翻倍增长。
