喜悦与巅峰时刻
1.第一周好习惯课程，我负责的主题是《感恩生命》，虽然是临时备课，但却成竹在胸，前后在四个班上了课，效果颇好，特别是对每个班几个天王级人物，运用心理学原理及感恩尊重爱的理念，建构他的自尊体系，让他找到自我价值，从而自觉顺应老师的课堂要求。开学之初，因为新校太远交通不便及午餐午休等一系列问题，造成家校关系一度紧张，教育最关键是家校彼此信任，形成合力，就此课程，引导孩子学会从另一角度选择看待眼前的人事物，长存感恩心，让自己常常处于幸福与喜乐中。
2.上周日成功召开家庭会议，虽然只有我和孩子两人，但会议流程一点不马虎，致谢环节，在我感恩姥姥感恩孩子感恩自己（具体内容略）之后，孩子接着发言：“感恩妈妈把我带到这个世界上来；感恩妈妈给我做好吃的（惭愧，水平有限，其实我真没给她做什么好吃的）；感恩妈妈很尊重我，让我看完一集动画；感恩妈妈和姥姥把大钢琴搬到家里来，让我对弹钢琴产生了兴趣；感谢妈妈把我接回深圳，带我去新校区，让我跟彭子桐一起玩。感恩姥姥陪伴我一整个暑假，给我做好吃的，给我买拖鞋和衣服……感恩大姨在衡阳给我们做好吃的，感恩多利和妮卡（大姨家两只狗）陪我玩，感恩大姨给狗狗洗澡时带我去看小猫咪，小猫咪太可爱了。”孩子的致谢内容让我很感动，一个心怀感恩的孩子一定是内心充满阳光充满喜悦与幸福的，我很欣慰！家庭会议还对上一周做了回顾与反思，对未来一周做计划与展望，最后一个环节是才艺表演，果果饶有兴趣地弹奏了一曲《茉莉花》。因为这次愉快的体验，我们约定以后每周末都要举行家庭会议。
3.周末接到一个家长朋友电话，上午2小时55分钟，下午1.5小时，上午是倾诉，倒垃圾，下午是汇报反馈、探讨交流。虽然我已经不做班主任两年了，但家长的信任和感情链接依然还在，遇到问题心理压抑找我倾诉，我深知这种滋味，其实我只要做一名倾听者、适时引导者就好了，果然，下午在蛇口体育公园跑步时又接到电话，告诉我都解决了，我一边快走一边愉快聊天，聊孩子教育，聊家长的自我成长……表面上看我付出大量的时间成本，其实我知道自己收获是巨大的，帮助别人的同时自我升华，这跟叶老师说的最好的学习就是教会他人，以及服务他人提升自我的理念是一致的。
本周目标检视
一、早睡早起
本周继续挑战早睡，有四天在11点前入睡，比上周有进步，7天有3天睡眠满分，平均睡眠得分95到96分，其中周五晚上睡得太晚，凌晨1：12才入睡，拖了后腿，原因是翻看过去学生的周记本一发不可收拾，还有一个原因是想着第二天休息，就有点放纵自己，但放纵的结果就是第二天还要早起开晨会，睡眠严重不足，导致一天都处于低精力状态，更确切说是一天都处于身体透支不舒服状态，啥事也做不了，最糟糕的是没办法用榜样的力量带动孩子。检视而不检讨，经过这一波，知道身体是革命的本钱，要好好对待，没有好的身体，没有旺盛的精力，一切美好的想法都是浮云，在这里要对自己的身体虔诚忏悔：对不起！我爱你！请你原谅我！谢谢你！
最糟糕的一晚
二、运动
本周继续坚持每天跑步，健身记录三圈圆满，不过明显感觉精力体力大不如前，首先体现在跑步时间以及跑量和配速上，本周工作日基本上都是晚上跑步，经过一天工作，晚上电力已经严重不足了，跑步无论从质还是量上都大打折扣，本周平均跑量大概在8公里/天（今天还没跑，算上周日的），而且基本上都是慢跑，甚至快走，一周工作连轴转，耗能太大，体力确实不能跟放假时比，但是一定有调整的方法，让自己既能高效工作，又可以享受慢生活，充电放电收放自如，保持身体高精力状态，所以，还需要一步步来梳理。
三、饮食
本周饮食控制比上周有进步，无论从量还是饮食结构都有意识朝科学化合理化发展，早上基本上是青菜、豆浆、鸡蛋、粗粮，中午去掉白米饭，有粗粮吃粗粮，没粗粮只吃菜，选择排序是青菜、豆制品、其他蔬食、汤，每餐都在九分饱以上，因为怕饭点没到就饿了。
代表性早餐
四、反思与检视
1.精力管理实在太重要，早睡为了身体，早起为了心灵，早睡早起是永恒的课题，要保证早睡，就要扫除阻碍早睡的一切障碍：
1）英语打卡。准备下周提前到午餐后午休前的时间段，但必须找一个安静不被打扰也不会打扰别人的地方。
2）跑步。最好能提到早上跑步，因为每天早上6：40必须叫果果起床，如果要跑步，而且要跑够5公里的话，至少5：50就要出门，虽说每天都是自然醒，但时间不太固定，而且起床后到出门前花费的时间太多，特别是蹲在马桶上刷手机的习惯，一刷就是半个小时，所以每天起床后尽量争取在二十分钟内出门跑步，这样就算5：30起床也是能保证在5：50出门的，况且一般情况下都会早于5：30起床。还有，放弃每天跑十公里甚至更多的想法，根据以前经验，5公里刚好可以让身体处于一个精力充沛不会累的状态，10公里消耗就有点多了，还要应付一天的工作反而会导致精力不足，如果到了晚上外环活动圈还未画满再通过慢跑或快走的方式圆满外环。
3）争取每天晚上八点前画满三圈打卡完毕，然后断网陪伴孩子学习，可以看书、备课、写每日检视等，9点启动睡前仪式，冲凉，冥想，10点左右入睡。当然这是比较理想的状态，执行过程需要不断对照反思调整。
