4/70 小自班021 自控力阅读

今天继续阅读《自控力》,看的是第二章、意志力的本能。开始作者介绍自控力和生理有关,大脑对外界回产生相应的应激反应。"自控力告诉我们,问题出在我们自己身上,是我们的思想、欲望、情绪和冲动出了问题"。我们可以通过三思后行、储备意志力、睡眠和放松等方式来自我控制。还有我还学到了控制呼吸的方式,把呼吸控制到每分钟4~6次,可以将身体调整到适合自控的生理状态。放松可以让我恢复意志力储备。

书中有许多教我们的方法,我们可以在日常生活中加以运用,我先尝试着冥想,希望对我有作用,有用的话,我会分享一篇自己冥想的心得。晚安!

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