【周主题】效率提升（3+5）
【本周作业2】
【主题2】：（目标）引领性指标
【片段来源】：《高效能人士的执行四原则》P.53
【拆书家】：周颖
【R:阅读原文】
引领性指标
下边我们来深入讨论滞后性指标和引领性指标的区别。滞后性指标是对你想要达到结果的衡量指标，我们之所以称之为滞后性指标，是因为在你获得它的数据之时，所有事情都已经发生得到结果了，所以这些指标就总是滞后的。最重要目标中的，到某个时间，从X提升到Y,就是一个滞后性指标，但是最重要目标并非现实世界中唯一的滞后性指标。实际上，在我们的日常事务中充满了无数的滞后性指标，比如说收益率、支付能力、库存数量、住院率、资产利用率等等。
引领性指标就不一样了，它们可以预告结果。引领性指标有两个显著特征，第一，引领性指标具有预见性。这意味着一旦某个引领性指标发生了变化，你就可以根据这个推断出滞后性指标之后会有怎样的变化。第二，引领性指标是可控的，它可以被你的团队所影响，这意味着，你们可以靠自己的力量促使引领性指标发生变化。
【I:用自己的语言重述信息】
当你想要达成某个目标时，你会关注什么呢？
比如：如果我们准备减肥，我们会关注什么？
（有人回答：体重、运动、饮食。。。）
关注体重的伙伴：你是怎么操作的？效果如何？
（有人回答：称体重，看到体重数字之后，直观上来说，你能做些什么呢？）
运动：运动的关注点是什么？（消耗卡路里）
饮食：饮食的关注点是什么？（摄入卡路里）
减肥的核心是什么？（消耗的卡路里大于摄入的卡路里）
我们可以做到的是什么？（管住嘴、迈开腿）
所以，针对减肥，我们聚焦、关注的点是什么？（少吃多动）
如果我们只关注体重，而不关注具体吃多少、运动消耗多少，能够达到减肥的效果么？
在这里，体重是滞后性指标，是减肥结果的体现。饮食和运动，是引领性指标，改变引领性指标能够改变结果。
我们来看引领性指标的2大标准：
1.预见性。预见性是指通过控制该指标可以影响结果；
2.可控性。可控性是指我们自己可以控制该指标。
比如，睡眠也是影响减肥的一大因素，熬夜会影响减肥效果。
如果我是一个夜班工作者，睡眠算是引领性指标么？（不是）
既然我们明白了什么是引领性指标，那么我们又该如何设置引领性指标呢？
引领性指标有2种：阶段成果性指标和重要行为性指标。
阶段成果性指标：一个阶段内达成什么成果的指标，这个是阶段性成果指标，可以采用不同的方法达到。
比如：关于减肥，经过咨询专家，我给自己的要求是：每周减2斤。在这里，我可以通过加大运动量，也可以通过减少饮食摄入量来达到这个目标。
重要行为性指标：指的是养成一个行为习惯的指标。
比如：减肥，我给自己定的目标是：每天走1万步（因为自己平时饮食比较健康，所以在锻炼方面加大强度）
步骤：
- 分析达成目标的 阶段成果 或 关键行动。
- 量化形成指标。
- 判断是否符合 预见性 和 可控性。
【A1：描述自己的相关经验】
过去半年内，你有一件要达到的目标(可以是工作中、也可以是生活中的)，为了达到这个目标，你给自己制定了哪些指标，效果如何？请详细写出一个自己的例子。
【故事】2018年1月，我制定的健身目标是每天跟老公一起慢跑30分钟，结果跑了1个月就没再坚持下去。
【反思】①对健康的标准和关键行动认识不足，只是认为跑步能增强体质，就能健康，没有寻找健康的关键行动和阶段性目标。②量化不够具体，跑步量化为每天半小时，但没有具体什么时间跑，导致一拖再拖，最后不去了；③没有阶段性指标，如可以设置一个阶段性指标：3个月达到30分钟内跑**公里的目标。
【A2：我的应用（目标与行动）】
【目标】在未来10天内，使用本片段的引领性目标设置方法，规划2019年健康目标，强健自己的身体。
【行动】
①分析达成目标的阶段成果 或 关键行动。
百度查找了健康十大指标，包括：饮食、体重、体温、脉博、呼吸、排便、排尿、血压、睡眠、精神。
我对标了一下，对我而言，影响健康的关键指标是：体重、饮食、睡眠、精神四项指标，结合这4项指标设置3个关键行动：
慢跑（适量活动可以有效改善睡眠）
降体重（达到健康标准需要减少5-10斤）
情绪管理（感恩，积极心态，保持心情舒畅）
②量化形成指标。
每天晚上8点，慢跑30分钟。
控制晚上的钦食量
每天写情绪日记，保持心情舒畅
③判断是否符合 预见性 和 可控性。
慢跑：每天晚上8点，慢跑30分钟（用手环监测速度，一周内设定一个阶段性速度指标）。
饮食：控制晚餐（吃：稀饭+蛋白质+蔬菜+水果一个；不吃：面食、油炸食品、零食；目标：1个月减1斤重量）
情绪管理：每天晚上睡前写情绪日记，每天早起第一件事做正念冥想，2019年计划读情绪管理书籍2本（一周内确定书目，并规划读书进度）。
④监督与奖惩。
在我的高效todoAPP中设置每天晚上7点提醒自己思考这件事情。如果10天内未能
附：
健康十大指标：
饮食：成人每天应该吃500克左右的食物，
体重：女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重。
体温：正常人的体温应该为36℃～37℃，超过37℃就可以确诊为发烧。
脉搏：成人标准脉搏应该为每分钟60～100次
呼吸：健康人的呼吸应该是平稳，有规律的。每分钟16～18次左右。
排便：健康人的排便次数每天或者隔天一次。正常的大便应该是黄色软状。
排尿：成人的排尿量每天应该在1～2升左右，2～4小时就要排尿一次（夜间除外）。健康人的尿液应该是淡黄色，透明、少许泡沫。
血压：成人的血压应该是不超过140/80毫米汞柱。
睡眠：成人的睡眠时间应该在6～8小时，睡足8小时不是标准，而是应该以起床时精神状态是否饱满作为标准。18～50岁的人群，保证每天7小时睡眠即可。
精神：世界卫生组织把人体精神健康的标准概括为“三良好”：良好的个性人格、
良好的处世能力、良好的人际关系。
