世界充满危险，你可以在恐惧中度过，也可以让自己变得强大。“我们从未想过这种事会发生在我们头上。”从天灾到犯罪，从都市遇险到野外生存，我们必须承认，现代社会仍然需要生存技能。
Cassie会与大家共读2013年版《海豹突击队生存手册》，希望大家能掌握技能，做好准备，以充分的信心应对挑战。
注：该书基于美国国情，大家阅读时要根据实际情况进行判断。
被跟踪了怎么办？
逃跑，在很多情况下都是最佳选择。在很多生命受到威胁的情况下，脱离险境就是要求你逃跑。在进行了威胁评估，并且听到你的身体“站——逃——愣住”反应发出了“逃跑”的尖叫之后，你必须毫不犹豫地照做。在很多情况下，袭击者或食肉动物会追击你。
如果你发现自己被步行者追踪，而且被抓住的话就会没命，按照一些方法去做会提高你逃命的成功率。此时是你强健的体魄要发挥重大作用的时候，事实上它会成为决定你生死的关键因素。此时是“出发形象”的时刻，因为被逮住绝对不是你的选择。在摆脱攻击者时要做到：
1.调整你的思维要改变你的优先目标。之所以这样说，我是想告诉你正在跑向安全地带，而不是仅仅告诉自己你正在跑开危险，它有一种积极的影响，使得你不至于被吓跑。
2.向前看，留心你的周围。你的直觉会让你回头看看追你的人还有多远或多近。这可不是一场田径比赛，会有一个彩带当作终点的目标。回头看不但会让你减速，而且还会增加被你前面物体绊倒的几率，或者被汽车撞到的危险。向前看，专注于正前方的东西，而不是考虑后面。
3.随着跑动大声喊叫并呼叫“救命”。只是要确保这样做不会让你放慢跑步就好。你的肺和腿需要维持运动所需的氧气。如果追你的人是袭击者，你可能要报警，或让别人看到你的处境并加以干预。
4.最后一刻突然变向。例如，如果你知道前方有一个笔直的胡同，要让自己看上去是在跑直线，然后突然躲进去，不要表现出你要急转弯的现象。
5.对环境保持警觉，特别要留意路上有没有你可以用作障碍物来减缓追踪者速度物体或物品，比如，垃圾箱。如果你不了解该地区，注意别转到走不通的路上或死胡同里。
6.朝着人多或公共场所跑，比如大型商场或公交车站，这些地方很可能有人。你必须吸引到目击者，因为大多数袭击者不想被人看到。
7.如果你在密林区，要寻找藏身之处，因为追你的人在身体素质上会跟你一样好或者比你还要好，只有跑很长的时间你才可能跑得过他。
8.如果追你的人不在乎被人发现，当你来到公共场所时，想办法快速混入人群。你必须脱掉外套或者从行人那里借一副墨镜让自己消失在人群中中。
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