本次内容可以说是对所有人都有益，活到老，学到老。不管你现在是学生还是上班，你无时无处都需要不断地学习来提升自己的能力。谈到学习问题，很多人就会说这需要智商与天赋，有人天生就是清华北大的人才。其实，心理学家桑德拉·斯卡尔（Sandra Scarr）的研究表明，学习问题上75%的影响因子都无关智商，而是与学习动机、先验知识以及学习策略息息相关。
那么，今天，一起聊聊如何更好的学习，实现更好的自己。
请你坐下来，算算你需要用于学习的时间总量，再确认你实际能用于学习的时间总量。1个星期有7天，每天有24个小时，也就是说，1个星期你拥有168个小时。这是你的计时起点，然后从中减去用于睡觉、吃饭、娱乐等事情的时间。如果你每天睡8个小时，那么就需要减去7×8个小时，即56个小时。如果你每天花2个小时吃饭，就该减去2×7个小时，即14个小时，依此类推，可能算到最后，你会发现自己一天的学习时间也就剩4小时左右。
研究个人效率的专家建议你每天花10分钟规划这一天。今天的目标是什么？你要完成哪些事情？然后按照优先程度安排它们。这样做，你就能确认哪些任务可以合并在一起完成，因而可以更有效地计划这一天。如果没有时间做规划该怎么办？真相是，你肯定有时间。
这个道理和我们上期说的书《为什么精英都是时间控》观点一致，足以可见每日计划的重要性。计划安排好了，接下来就该好好执行计划，开始学习了。当你学习的时候，你就应该百分之百投入。而且学习过程中你越主动，记忆情况就越好。那么如何才可以更主动的学习呢？有很多方法，复述，把你学过的知识用自己的话讲给别人听，或者参加小组讨论，记住得越多；我们在学习时越被动，比如仅仅只是读过，记住得越少。学习中，很多人不自觉的就会注意力不集中，那就常常问自己是否把精力放在至关重要的正确事情上。学习的时候请只想着学习，休息的时候就绝不想什么学习，这样才会事半功倍。因为如果在休息期间你什么也不做，大脑会回馈给你最佳的学习效果。如果你在休息期间看电视或者和别人聊天，效果就会差一些。
不知道大家有没有意识到一个现象：当下时代推荐全民阅读，但是很多人阅读后却忘了自己前一秒钟读的主要内容是什么，其实，这只是阅读的方法不对。下面讲一个很好的阅读方法——SQ3R阅读技巧（即总览、提问、阅读、背诵和回顾）。
1.总览 （survey）。快速对章节内容进行总览性的阅读。读引言、大标题、小标题、加粗的重点文字和章节总结。这部分所花时间不要超过5分钟。
2.提问 （question）。问问自己下列问题：阅读本章的目的是什么？读完后了解了什么？这样，你就为自己设定了一个阅读目标，就不会随随便便漫不经心地阅读了。如果这个章节后附有习题，可以问自己这些问题。作者的一位朋友这样解释这个方法的好处：“阅读时，因为带着具体问题，学习效果就会显著提高。”请不停地问你自己：我究竟从中学到了什么？这和我以前所知道的有什么联系呢？
3.阅读 （read）。以感觉舒服的速度阅读。把重心放在理解上。
4.背诵和回顾 （recite and review）。尝试用你自己的语言复述读过的内容。回答自己提出的问题。问问自己：我刚刚读了什么？如果你无法回答，那么就回头重读一遍。如果阅读的目的是记住内容，那么一半的时间可用于归纳总结。
而且，学习快速阅读就好像学习游泳。你需要花费时间，按照针对性的练习方式勤奋练习。事实上，你必须每天花20分钟练习。大约4～6周后你的阅读速度会提高2～3倍。要耐心，坚持就是胜利。快速阅读会提高你的专注力，这就好像司机以100公里时速开车时，会比他以50公里时速行驶时更加专注。阅读速度越快你也就会越专注，从而实现一个良好的提升专注力的循环。
至此，《超级学霸 受用终身的速效学习法》这本书到这里就跟大家告别一段落了，下期我们新书再见~
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