高效能慢生活践行第303天【考验＆收获】
2018.11.21吴虞晨间检视
❤愿余生都是爱和理想
就寝22:00晨起5:46周三
昨日🧘午休：60min
【第四个90天目标】
* 学会写文案
* 运动180公里
* 写6节课件
* 12个习惯逐步养成【第4阶段】
【今日三只青蛙】
工作：8个番茄钟
学习：极光单词＆看书
休闲：sppa
❤❤昨日收获❤❤
1.🤹🤹♀️健康与休闲：
♀️♀️保养：
心灵：冥想1次＆颂心经（166/200）
面部：每2天面膜一片（107/100）
身体：按摩眼＆肚子保暖（131/200）
2.🥇🥇运动：
♀️运动：跑步｜散步（85/100）
🧘瑜伽：（17/100）
3.学习：
听书（51/100本）
看书（14/100本）
《5堂幸福课》
蔡康永的201堂情商课（92/201）
4.刻意训练：
极光单词：（28/180）
录制视频+问候（89/100）
亲子录音：（12/30）
临摹心经：（2/32）
诗歌朗读：（10/32）
❤❤昨天感悟❤❤
学习✅
最近一直在学习的极光单词，真的神奇的发现，反复的出现在我面前的单词很容易拼写了，虽然学习起来比较慢，但是发现当反复出现的时候，记忆也没有那么难，似乎正在解放我对英语的恐惧。还是非常值得庆幸的。
昨天看了王霄的《5堂幸福课》
只看了前面，就足够吸引人了，书中提到了几个关键词“选择、接纳、链接、改变、放手”。很多次提到“每一小步”，老师在书中提到虽然名为“每日一小步”，但是你完全可以是七天一小步，或者一个月一小步，在修炼自己的过程中，永远不要嫌步子小，只要我们一直在行走，就一定比昨天做得更好。
还提到了践行，提到了万能清单。读书是被动学习，践行是主动学习，只读书不实践，就好比只想不动。而万能的清单真的能使我们把很多有困惑的事情，都可以通过列清单的方式，从无序而变得有序，大脑的一团乱麻很容易解开，变成一个一个的小步骤，可以逐步的去解决。
本书叶老师也有写推荐，真的和易效能的很多理念不谋而合。
效能✅
用了至少10个番茄钟，在做一套天使班比较完善的流程，比较完善的表格。每一个人都能受益和获利的流程。过程中，有诸多不容易，每每想抓狂的时候，想想，这是一种新的对我的考验，练我的耐心，练我能用多久的时间去平静下来。
在学习的过程中，自省力是多么的重要，当我们遇到困难，我们的思维，停留在哪个层面。我们的行动力又停留在哪一个层面。我们能为自己的心理，行动打几分？
自从三阶学习回来，我思考问题有了全局观，有了探索力，有了更多耐心，最重要的是有了下一步思维方式。按着自己描绘的蓝图，希望能成功完成。
在经济不是特别紧张的情况下，还是希望能升级成为高级版的金数据。
休闲✅
陪闺蜜出行，嘴馋一起相约吃了小吃，霸道的闺蜜把学员送的口红要走了。
来自一个陌生人的肯定，持续做一定会影响到别人。希望一直能用生命影响到收获。
❤❤昨日反思❤❤
1.保证精力。
2.反思力的提升。
早起清单：喝水|晨间日记|运动
晚睡清单：保养清单|听书或看书|早睡
K、每日感恩
做一件事并不难，难的是坚持，坚持一下也不难，难的是没人相信你时，你仍然能够永不言弃。真正的强者，是那些在最孤立无援的时刻，依然坚持到底的人。
