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01什么是元认知?
我们自己对思维的思考，也可说是一种自我反思能力。
02元认知对思维的作用
俗话说改变思维改变命运，元认知就是调整我们思想，改变行为。帮我们更好的去处理问题、面对挑战。改变某些坏习惯引导我们变得更好从而拥抱幸福。
03什么是反馈回路?
简单说反馈回路是我们大脑的“发动机”一切思想和行为由它启动。
04反馈回路的4个基本要素
事实：我们大脑收集的信息
联系：由输入的信息在大脑进行内化的过程
结果：内化后要做出的行为决策
行动：就是按行为决策来做的实际行动。
05元认知回路
就是无意识的信息进入我们大脑的意识区域，它自动转入我们的潜意识区域。
06元认知觉察
即自我反省，我们利用这反思能力来影响我们自己思维和行为。
07心理理论
指我们人类才有的推理能力，这种能力能让我们推理或判断他人过去、现在、未来的思想或行为。
08心声的作用
区分我们与其他动物的一个心智特征。元认知觉察就是通过心声来控制行为的，当你进行反思自己思维的行动时，我们会听到来自内心深处的一种声音，它就是心声。它是作为理智的旁观者来帮我们做决定。所以有一句话说“要听从内心的召唤”。
09元认知与自律
我们高效利用元认知来控制自己，从而越来越自律。
10自律型人格优势
1.具有很强的创造力
2.能把知识灵活运用
3.能多角度考虑解决问题
4.有更好的工作表现能力
