女友小君总向我抱怨：龙龙，天天喊口号减肥都一年了，一点也瘦不下去。年初定了一大堆计划，年尾一个也没实现。晨跑坚持了一周，因为一次失守而前功尽弃，原因千奇百怪，昨晚熬夜工作实在太困、天气太热实在跑不动甚至告诉自己没有一双合适的运动鞋不能再跑。控制饮食坚持了一周，每天早晚只喝蛋白粉和水果，还狂晒朋友圈，恨不得告诉所有人你决心减肥的坚决。慢慢的连你自己都没注意到，没过多久面对美食你的意志力已经全线崩溃，吃完后一边自责一边大喊还我吃美食的自由。愿望总是美好的，行动起来却是如此的困难。
曾经，我也是个拖延癌患者，本来按照奇妙清单的计划，一天上午我准备把认为重要的事列在清单的前面
1. 修改论文
2.准备合同
3.改订制度规章
4.更换银行卡
然后来看，上午过去了，完成了多少？
修改论文，半途被一个电话打断，谈了十分钟，回来接着修改，用了一段时间恢复思路，正在改着，被几条微信消息打扰，拿开手机一看，是朋友在聊一个话题，于是顺便发表了几句感想，用了一段时间恢复思路，接着修改，刚改到一半，想起来一笔理财到期，然后就开始记账，转移资金。等完成之后，抬起手表一看，已经十一点了。第一件事都没有完成，于是开始焦虑，怎么办，一件事都没做完，焦虑不安中到了午休时间，心里比较犹豫，是中午加班改一下还是下午再说。后来就刷起了淘宝，刷了一中午，下午工作效率极低，到下班之前，终于论文改完了。想想今天定的四件事只完成了一件，其余的只有拖到第二天再办。而且一天觉得自己还很累。
我们总是低效且重复的忙碌着。我们认为每天都很辛苦很努力却收效甚微。那么我们怎样才能改变缺乏行动力的习惯呢
降低目标标准
我们定个健身计划就要一年减掉20斤，我们开个淘宝店铺就要目标冲击金牌卖家，我们想要实现财务自由目标定了N多个，定目标时豪言壮志，不实现不罢休，坚持了没多久就放松要求。其实目标不必定的过大，人都是有惰性的，定的目标太大，容易自己把自己吓到，完不成的话又容易自暴自弃。拿健身来说，我们可以从每天晚上30个仰卧起坐做起，是不是更容易实现。拿实现财务自由来说，我们每个月先把工资的四分之一攒起来，是不是更容易实现。
寻找志同道合的圈子，让其他人约束自己
一个人做到每天约束自己是反人性的，尤其对于被动型人格的人来说，但是通过加入一个具有共性的圈子实现自我约束就会更容易一些。比如写作，我最近报名了写手圈的写作训练营，虽然要花费几十块钱，但是每天必须要完成规定的写作量，完成规定的课程，在内在驱动力不能约束自己的同时，还有外在驱动力来约束自己。比如健身，很多人三天打鱼两天晒网，下载了例如keep等一堆健身软件，也办了健身房的年卡，但就是做不到持之以恒，如果报名了私教课程，就会有私教教练专门按照自身的特征加以训练，这样的话就能通过教练约束自己。
