现在存在很多人，他们经常会有这样的疑问：为什么看了很多书，做了大量练习，花费了很多精力，感觉自己已经很努力了，就是没有得到想要的结果呢？这里面最根本的原因是成功≠努力。要成为一个领域的高手，不单单只靠努力练习。一般人即业余人员都是在学习了一项技能之后，就遵循一万小时理论，进行反复的练习，认为大量练习就能成为高手。有研究表明，一旦一个动作达到“自动化”程度，即使再练上几年，也不会有什么进步。高手不是时间的单纯累积，他们的秘诀在“刻意练习”。
刻意练习是什么？他是指在掌握了一个事物、事件的本质后提炼出来一个应用模型、规律，按照这个模型进行刻意练习，然后通过及时反馈调整练习方向的一个不断精进内化的过程。因此，刻意练习分为三个步骤：
第一步：创建模型。这是刻意练习最关键的一步。“高手与普通人的区别是什么？”区别在于他们在基础训练时，到底学的是什么？我们人类的要掌握的一项知识和技能绝对不是零星的知识和随意的动作，他们存在一种本质稳定的结构，这些结构就是模型，也称“套路”。高手总是找到“套路”，然后练“套路”。一般人能总是重复这些信息和动作。
第二步：刻意练习。高手在基础练习时，练的是什么？一般人，在练习的时候都是在模拟。比如要考一门证书，一般人都遵循大量记忆背诵，然后大量做题，做模拟试卷。殊不知，这样做不仅效率低，而且容易忽略自己模糊的地方。而高手，真正练习的就是模糊的地方，这叫专项训练。哪里不好就练哪里，攻克它才能掌握。不要总是停留在舒适圈内。成功=核心算法*大量重复动作。
第三步：及时反馈。因为刻意训练的最终目的是将模型、套路内化到我们的大脑里。所以错误的刻意练习危害极大。因而请一个教练以旁观者的身份及时提供反馈是非常必要的。
因此“业余选手”和“高手”的本质区别是高手拥有长期正确练习所获得的特殊脑神经结构。当他面对实际问题时，都能按照这个结构提出解决方案。也就是我们常说的“一通百通”。
