【Day88课后实践】13.3

这是2018年10月31日“崔律·100天精力和时间管理训练营”第13.3讲的课后实践。

<实践事项>

动手制作备忘式清单

<实践日志>

1.在本讲中收获的点&我的思考：

【昨日回顾】

邱风起兮白云飞：做清单的时侯再进一步想一想，有什么逻辑线再里面，可以怎么把它变成有序清单。

思考：变成有序清单我觉得还可以尝试想一想：我要做的这个事的目的是什么，我的这个清单能不能帮助我实现，除此外还有哪些因素时间、地点、他人配合需要考虑？

【今日课程】

1）备忘式清单（指向将来）：怕忘记而整理出的事项以备以后用的清单。特点：收集和记录将来要做的事，尤其哪些想做但不一定真能做的事。例如梦想清单。区别于核查式清单以完成事件为目的，侧重于以打勾的形式确认是否做到，是必须要做的。例如日清单。

2）备忘式清单可以批处理：情况1大多数书籍不是很紧急的，可以先把它记录下来，等到大型促销的时侯集中来买。批处理提升效率和冷静期。tips:列想买书单：书名、作者和推荐语（想买的原因），情况2很多未来的事项，当下缺条件（钱、时间、地点）做不了，记录到清单。

3）备忘式清单可以用来引导与激励：例如休闲/学习清单：完成当下紧急项目后想要休闲的事情，如写完书后玩的清单。让生活有盼头，让现在心里没那么痒。微梦想清单：一个人的，和家人一起完成的，和朋友一起完成的。

4）清单工具：生活清单（单层的，类似WPS）、奇妙清单（多层的）、滴答清单。

5）待办清单有很多是清不了的。

思考：

1）想到了昨天列的了解早教事项的清单，经过今日课程的学习，我觉得它更应该归属于备忘式清单。

2）为什么老是刷朋友圈？因为没有找到更有趣更有价值的事，比如做微梦想清单和刷清单。

3）今天突然想到不积跬步无以至千里不积小流无以成江海。怎么积呢？清单就是方法！流·模·清就是方法。

4）我为什么没有用幕布或者其他的新开发的小工具呢？觉得下载工具更麻烦，是固定型思维，一时的麻烦可以换来之后的省时省力。没有吃透一个工具，无目的无意识的跟风的用工具。

【小剧场】

木门：有好奇心的程度，还没有达到养成”追问的习惯“。思考可以帮助我们超越模仿的阶段，进入举一反三的模式。

2.我在实践中的亮点：

1）之前在有道云笔记力列了待四化清单，发现它深藏在各种笔记中，不好用，所以还是得借助专业的APP。下载了滴答清单、生活清单、奇妙清单，初步摸索了一下，根据名字大致做了一个分类，奇妙清单（主要用来列想看的书，想看的电影，想学的技能，微梦想清单），因为奇妙的作用，这些梦想说不定都会实现呢！生活清单（主要用来记录生活日常事务，以及自己要做的事，比如A2清单（2018.11.4修正：有问题生活清单是备忘式清单的工具，列的事不一定能做，A2需要都做了才更好，最好列入日清单。）滴答清单（主要用来备忘和孩子有关的事情）滴答滴答每天成长的含义很适合孩子。待进一步试验和优化。

2）有那么多要做的事，有那么好的工具流·模·清，顿时对生活充满期待。走出一天带娃的烦燥和没盼头。

3.我的疑问(周六答疑) ：

4.其他想说的话(如有)：

背景：【Day83课后实践】我提出问题：当我每次提示我自己这是我的选择，我选择……时，我发现我有一种受害者心理。或者说有一种我很糟糕的心理。这个问题有什么妙招可破？得到崔律的亲自答疑，用三个问题自己再梳理崔律的解惑如下：

我是生活的受害者吗？

关于受害者心理、谁是施害者呢？受害是什么意思呢？运气不好？能力不够？哪怕用能力不够来表达也比受害者要好，言灵！！能力不够还有提升的空间。受害是一个状态，负能量满满需要远离。

思考：不顺利，糟糕的状态会出现也不是不正常的。选择用积极的话语表达关键在于给自己一个希望或者出口走出负情绪，而不是让自己陷入自己构建的负情绪。

那到底是什么让我觉得状态不好？

关于新手妈妈 ，0-1岁，1-2岁每个阶段都是一个新阶段，是需要不断学习和适应的，因此遇到问题焦虑烦躁也都是正常的。每天面临的任务是在挑战自己的舒适区，就像做完一个很难的项目会觉得很累。

思考：任何状况任何问题都需要接受，也要接受不完美的自己。排斥和逃避其实是起反作用的。接受之后就是去思考一点点的改善办法。突破舒适区的事排斥也是正常的，挑战过去就是舒适区。

关于我选择，选择了就坚定的走下去，把这条路走宽走远。不要后悔。

思考：其实自己内心还是存在某种期待，比如期待自己也能有一个像小丫婆婆那样的婆婆。所以才导致了遇到问题就会陷入心不甘情不愿的“我选择”。认真思考一下，不管什么原因我选择了也是认可的，选择了就不要再抱有其他期待。像崔律说的不要后悔，坚定的走下去。

关于全职妈妈，全职妈妈在孩子0-3岁的关键成长期，有着至关重要的作用。有机会能全职也是不容易的。不管这个机会是否艰难。

思考：内心对全职妈妈还没有100%接受，还容易受自己妈妈的影响（应该把孩子留给爷爷奶奶带云云），受小区宝奶奶影响（爸爸一个人上班收入够吗？），以及自己内心总觉得别人的状态比自己好。为什么不能坚定呢？既然选择了，就把这个选项过的最好。

我到底想怎么样的生活模式呢？

关于学徒期，开拓新领域都需要一个学徒期，正好在家带娃可以自由选择想做的事，利用空余时间给自己时间探索与投入，等到娃可以上幼儿园，这个练习的新技能恰好可以长大到成为一个职业。

思考：自己也在发愁自己未来的职业方向，但发愁的情绪干扰了理性的梳理和学习管理。自己也说这两年就是给自己一个过度年，但毫无过渡目标和计划，所以会经常陷入问题中。

关于对与错，人生不像做数学题，没有对错之分，即使选“错”了，好好的开拓，认真的投入，同样可以打造一番天地。

思考：内心会隐隐的怀疑我的某个选择是不是错的，也曾经会觉得任何经历都是宝贵的哪怕是错的。这些层面还是比较浅的思考或者认知，如何从这些经历中受益，如何把分叉的路走成主路才是需要主要解决的问题。

关于自信心，最后崔律跟我说了两边相信自己相信自己。

思考：很多问题的根源都是我不够自信，相信自己，我能做的更好。

感恩崔律：今天心力新低，感谢崔律的理性引导和能量传递，特别感动，感恩遇见你。