燕麦粥：低GI指数的燕麦胶质含量丰富，能够降低血糖水平，加上乳制品、水果等配料，口感丰富营养均衡。
紫米粥：紫米中富含花青素，有利于控制血糖，同时具有美容护肤的作用。
薏米粥：薏米性平味甘，对于出现腹泻等症状的人士特别适合，同时含有很多纤维素和维生素B族，对身体健康有好处。
玉米粥：玉米富含碳水化合物和纤维素，其中不少成分都属于不易消化的复杂碳水化合物，所以有较低的GI值，对于控制血糖有利。
芝麻粥：芝麻含有大量的亚油酸、甘油三酯等成分，不仅对降血糖有帮助，还可促进血液循环、滋养肌肤。
需要注意的是，食用任何杂粮粥或其他食物都要结合自身情况和医生或营养师的建议。同时，在饮食上还需要避免高糖、高脂、高盐等食物，保持饮食均衡和多样化，配合适度的运动，才能更好地控制血糖。
