1、早睡早起
2、好好吃饭、好好运动、好好睡觉
3、按照顺序开启每天的生活。
【5.0三个目标】
1、系统化学习演讲，90天录90个视频，参加三次演讲比赛
2、阅读20本书并输出笔记
3、每天一个番茄钟整理
【三个目标践行情况】
1、参加第二期声音训练营，每天录小视频打卡，点评19期馒头作业。
2、阅读《六项精进》、《创业七堂课》
3、每天至少30分钟的整理，房间，书房，印象笔记，微信收藏夹等
【八大关注践行情况】
一、健康
1、早睡是为了身体，早起是为了内心
冬天来了早起真的是一件很有挑战的事情，有4天做到早起，有3天没有立马起床，在床上听书，感觉还不错。
2、静息心率比上周高，68
3、深度睡眠质量有所下降
4、三餐规律按时吃，清淡为主，大量吃蔬菜
5、每天吃两种水果，一杯豆浆
6、冥想做得不好
二、运动
天气冷，再加上感冒了，本周后三天室外健走三次，每次三公里+KEEP运动
三、学习
1、终级主题营
每天一节剽悍人生创业课，连续七天，收获很多。
2、阅读
《六项精进》
稻盛和夫：极度认真的过好每一天。
六项精进：
第一条付出不亚于任何人的努力
第二条要谦虚，不要骄傲
第三条要每天反省
第四条活着、就要感谢
第五条积善行、思利他
第六条不要有感性的烦恼
3、易效能空中课堂
每周六不管再忙都要来听听空中课堂，优秀教练和学员的践行故事，听别人的故事，走自己的精彩。
开挂的90后陈倩分享：
收获有几点：
一、烂开始，好开展，好结果（烂开始，才能为自己赢得时间）
完美=完蛋
种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在 一件事情
开始即意味着完成了一半
确定出发，就已经完成最困难的部分
当我们发现坏习惯是带给我们线下人生的拦路虎后，我们就能够找到一种烂开始的方法去改变，烂开始，获得好开展，好结果。
二、一切的发生，都是来成就你的，永远要感恩每一个发生。
生活当中的10%，我们是无法掌控的，而其余的90%，则是来源于我们对所发生的事件的反应，这部分我们是可以掌控的。
越抗拒，越持续
越抗拒，这个情况就越发持续，因为自动化的反应，会产生连锁反应，以至于我们会把90%的力量都用在互相的抗拒上。
自己是一切的根源，从这点出发去了解对方，然后让对方来了解自己，叫做知己解彼，这也是从双赢的角度去思考，也就是黑白之间是彩虹。
当我们能够回到这样的一个心态的时候，我们就能从自己的角度，开始去活在光、爱、喜悦这样的线上能量或者情绪当中。
相同的环境，相同的时间，为什么不同的人践行的效果差别很大，有些人马上学以致用，简单相信，听话照做，有些人还停留在吹毛求疵上，把时间都花在抬杠上。
永远去吸收别人身上优秀的点然后马上运用到自己身上，至于那些不好的点，和自己又没有关系，大可不用花那么多时间去关注，纠结，评论。
借别人的场，练自己的胆，把易效能这么好的一个平台利用起来，充分的展现自己，提升自己，易效能提倡嘚瑟光荣，闷骚可耻，并不是我们要去炫耀我们有多好，而是当我们要去嘚瑟的时候，我们会去做大量的思考和复盘，从而我们对于这个方面的掌握和领悟又深了一层，然后越被看见越去精进，最后用着用着就越来越有用了。
三、思维的转变
利他思维
想要获得什么，首先先付出更多
《能断金刚》想要获得成功，那你就先帮助其他人获得成功，然后种下成功的种子
四、复利思维
巴菲特说：“人生就像滚雪球，关键是要找到足够湿的雪，和足够长的坡。
能真正利用复利思维规划自己人生的人，都有着简单但常人却难以做到的品质：
1）坚持
2）不要透支
3）目标感
4）别盲目相信勤奋的力量
四、效能
1、专注时间
2、所有事情分类记入OF和日历，新增项目
3、当天收藏的信息，当天做好分类管理
4、团队伙伴每天早睡早起，每天发睡眠监测图
5、每天能量朗读
6、开始梳理2019计划
7、每天重要的三件事设为手机屏保
8、列践行清单
9、记录每日三点收获
10、每日整理金句
五、工作
1、双12的营销方案
2、激活沉睡客户方案
3、部分货品打折信息
六、家庭
儿子主动去阅读《吃掉那支青蛙》，下周还要给我分享，惊喜啊。
七、人脉
1、每两天和一位朋友高能量伙伴语音聊天
2、跑步班链接几位朋友，保持互动
3、老朋友聚会一次，聊不完的话题
八、休闲
1、收藏好听的中文歌和英文歌
2、玩配音秀三次
3、刷抖音比较多
【下周计划】
1、三次133心率跑步
2、2019梦想版1.0
3、叶老师的进阶课
4、整理终级主题营笔记
5、年终VIP送礼方案
6、深圳出差
通过不断的检视，对2019年的方向越来越清晰，我已经做好准备迎接2019！
