日课65:用ABCDE模式去反驳悲观的想法：A代表不好的事；B代表当事件发生时自动浮现的念头，想法；C代表这个想法所产生的后果；D代表反驳；E代表你成功进行反驳后受到的启发。找一件事情来实践这一理念。
从去年开始健身，到今年12月中旬，整整一年，看到了自己一年的进步，也获得了运动健身的快乐。
为什么在过往几十年的生活中没有健身融入？
A：不好的事情：2016.12拍全家福的那一刻，看到照片突然意识到太胖了
B：自动浮现的念头：健身很痛苦，减肥是一件痛苦的事情
C：这个想法产生的后果：迟迟没有行动，所以身体负担很重
D：反驳：健身很痛苦，是没有找到合适的属于自己的方式；减肥痛苦导致身体臃肿，那么身体灵活的快乐是自己想要的，在这之中缺少的是期待那个快乐的瘦身后的自己；如果停留在痛苦的想象中，永远没有行动力，要去关注怎么快乐，看到快乐灵活的自己
E：反驳后受到的启发：如果关注点在痛苦上，那么永远会逃避，那是本能；如果关注点在快乐上，那就会去努力追逐，那也是本能。转换了思维模式，把这件事情当作2017年自己重要的事情，那么就会激发起追逐快乐和健康的本能。
从去年12月开始，普拉提核心床参加了3个月的密集训练，2017年上完了100节瑜伽课；
2017年跑步跑过了10个城市，从1公里都跑不下来到可以跑5公里，最多跑过10公里，现在5公里的最好成绩是6分33的配速，对以前的我来说不可想象；圈里跑马拉松的大牛好多，哈哈，我比以前的自己进步了就好；
今年8月和伙伴们在泰国呆了20多天，每天将健身的概念融入生活，孩子们每天3公里，家长每天5公里；
开始了网球学习，开始恢复每周打羽毛球；
正是因为身体更健康了，10月参加营地指导员培训和11月份的师资班，在高强度的学习生活中能够撑下来，体能真的很重要，尽管那些同学都好厉害，但通过一年的训练，差距小了很多，站在一起的时候，心里默默地想用1年时间继续追赶，遇见更好的自己。
同时组建了运动打卡的社群，一群人一起运动，大数据下的我们更多享受到运动的快乐，尽管我们天各一方，但网络世界可以把我们的快乐链接。
2018年即将开始，我又找到了一个从未玩过的领域crossfit，打算2018年在这个新的领域拼命地玩1年，现在的身体一周不运动已经十分不习惯了，我更喜欢现在的自己！
当我们觉得不快乐，沮丧，厌倦时，有一条很方便的出路：尽量利用自己的身体就行了。很少有人能像特技表演者走路那么优雅，能像艺术家看东西那么独具慧眼，想打破纪录的运动员那么欣喜若狂，像品酒专家那么能唱出微妙的差别。改善生活品质最简单的方法就是学着去控制身体和感觉。~《心流》
身体能做的每一件事情都有产生乐趣的潜力，感官不加训练，就只能提供混乱的资讯，能够去控制自己的身体，学习为身体感官建立秩序，精神熵的现象就会一扫而空，变为充满乐趣的和谐。
ABCDE理念，融入生活，找到更多心流体验。
