如何利用共享单车减肥

​共享单车在我们的身边随处可见,骑行共享单车是很好的有氧运动。而且还不伤害膝盖。

但是你知道有氧运动心率必须达标才有更好的减脂效果吗?

下边我们从骑行共享单车对减肥的三方面优势讲起。最后会总结一下。

1、骑行共享单车心率容易达标

减肥效率最高的的最佳心率公式 =最大心率的60%-70%   最大心率等于220-年龄

如何测量自己的心率呢?最简单的办法就是微微喘气,能说话但不能唱歌

另外有氧运动需要保持30分钟以上。 在减肥最佳心率的基础上 骑行共享单车30分钟以上 每天的上下班时间可以骑车单车快乐的减肥,何乐而不为呢?

2.、骑共享单车对膝盖伤害小

跑步时候膝盖承受的压力是体重的4-6倍。时间久了对膝盖软骨的磨损是不可逆转的。

而骑单车对膝盖的压力连体重的一倍都不到。所以说 可以放开了骑单车而不会出现膝盖受伤、软骨磨损的问题。

健身减肥最重要的是健康,健康为1,后面的数字才有意义。健康为0,后边的再多数字也无任何意义。

​​3、骑单车可以沿途看风景不觉得枯燥

众所周知,跑步机,跳绳等运动都是在原地进行,面对周围一成变得环境,很容易觉得枯燥。不利于坚持。

而骑行单车可以去任何的地方、看不同的风景、还可以约上几个志同道合一起减肥的朋友,提升减肥氛围,大家一起减肥很容易坚持的下来。容易坚持下来,减肥自然就不是难事了。

4、总结

骑行共享单车减肥的好处;

1、有氧心率容易达标、持续时间较久

2、对膝盖无伤害,对于身体健康很重要

3、不会枯燥、趣味性较足,有利于坚持

©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 206,378评论 6 481
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 88,356评论 2 382
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 152,702评论 0 342
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 55,259评论 1 279
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 64,263评论 5 371
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 49,036评论 1 285
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 38,349评论 3 400
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 36,979评论 0 259
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 43,469评论 1 300
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 35,938评论 2 323
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 38,059评论 1 333
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 33,703评论 4 323
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 39,257评论 3 307
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 30,262评论 0 19
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 31,485评论 1 262
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 45,501评论 2 354
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 42,792评论 2 345

推荐阅读更多精彩内容