之前曾看过TED演讲视频《用30天去尝试新事物》,Matt Cutts在演讲中建议用30天尝试新鲜事物，他提出30天刚好是一个好习惯的养成或是一个坏习惯的改变，同时他也举例说出30天马特焕新给他带来的正面影响。
而斯科特·杨的《如何改变习惯》——（手把手教你用30天计划法改变95%的习惯），他也提出了培养一个好习惯，“30天计划”大概是改变习惯过程中最根本、最重要的核心了。
作者通过史蒂夫·帕弗利纳杰作《30天迈向成功》接触到30天计划，通过制定30天的小计划，慢慢培养起好习惯来。作者也在本书中将他实践的方法、策略分享出来，帮助读者更好的通过30天小计划培养好习惯，让人生变得更美好更自律。
新手上路
对于新手来说，策略比自律更重要。在你开始进行小计划之前，先问问自己坚持这个习惯是否必要？估测能坚持多久？遇到不好习惯的怎么去改变它？
当你明白自己为什么开始这个计划，集中精力在30天计划上，依据自己的能力可以先尝试坚持一个习惯开始。有评估显示，一个人经过六个月的练习，使用一门外语的正确率可以达到95%；而如果他想再将正确率提高到98%，则需要30年的时间。夯实基础，力争做到95%，再考虑剩下的3%。
核心阶段
在启动30天计划的时候，可以先对自己写下承诺书，表明完成日期。有了这个仪式感，你对执行任务也会更有动力，同时提醒自己要践行这个承诺。30天的过程中，头三天都是属于亢奋的状态，完成率很高，而越往后越难执行，一方面也是有了疲惫感，另一方面在执行过程中受到其他方面的阻碍，而在最后一天适应了这个计划后，进展也会顺利起来。了解了这30天的心里状态，在必要时要给自己鼓励给予坚持，才能顺利完成30天计划，否则失败了只能再重来。
在完成一项计划后要及时进行反思总结，有反思才会有进步。这个计划有没有帮助你养成你想要的好习惯？是否还要继续坚持下去？收获了什么？还有那些不足下次可以改进的？经过多次的实践总结，慢慢找到适合自己坚持的习惯。
进阶技巧
这个过程在实践过程中最重要的一环。首先要找到你的触发点，也就是一系列链条的开端，把握好最前面的部分，你就可以控制整个过程和结果。触发点由信号和仪式组成，一旦如闹钟的信号开始提醒，仪式的培养则多练习和坚持，这样通过触发点引起的习惯也就开始在培养进行中。
在执行过程中若某一个习惯不适应或者理想不佳，可以通过替换相类似的较容易执行的新习惯，平衡自己的内在需求。确保习惯能一直进行着。
同时你也可以通过借助外力来帮助自己实现这个计划，现在很多微信平台都有打卡任务，选择适合自己的任务一起和小伙伴打卡，一群人也会走得更远。同时你也可以公开对好友承诺你将要完成的任务，设计奖惩机制等，都是很好的办法。
一切的计划都需要你先行动，只有行动后再思考，才能知道自己哪里需要改进，就如时间后了解可以提高周围的环境、强化自己的目标，都是很好的实践办法。行动带给你的自信和自豪感都是任何其他方法无法企及的。
掌控习惯
当你成功改变习惯后，可以用新习惯获取新体验，可以去尝试更多的新习惯，找到适合你的方法和路径，选择坚持你的核心习惯，不断记录和反思你的习惯，如果你能自己转动自律的齿轮，我相信你 的生活也会变得越来越好。
附作者的30天计划书模板
