喝水是被人忽略的体能再生方式。口渴不会相机一样发生明显的信号，等到我们感到口渴的时候，其实身体已经缺水很久了。
一家研究机构称，每天至少饮用1.8公斤水对维持体能有诸多好处。肌肉如果缺水3%就会失去10%的活力和8%的速度。喝水不足，也会损害大脑的注意力和协调能力。
多喝水还有助于健康和长寿。
澳大利亚的研究员在一项针对两万人的调查中，发现每天喝五杯230毫升的水比喝两杯以下的人死于冠心病的几率更小，有可能是因为缺水使血液处于高凝状态。
摄入咖啡和咖啡饮料并未证明对心脏有益。与高糖食物一样，咖啡因饮料，如咖啡、茶和功能性饮料能瞬间提升精力，但由于咖啡因利尿长期饮用，依旧会导致缺水和疲倦。
