这周的教练对话我们围绕“低落的情绪”话题展开，继之前的BALANCE工具后，我们开展了另一个基于脑科学为基础的想象工具，分别从植物、石头、衣服、动物和身体的一部分来探讨如果我是以上五种东西，我会有怎样的感受和想法，给我怎样的礼物，我怎样看待世界以及退回来我怎样看待这些东西带给我的礼物，成为它们给我带来怎样的感受和思考，这些东西都指向了一些共同的我已经知道或者我没有引起注意的一些价值观：
1.每种物种无论是有机物比如小仓鼠还是无机物比如假山上的一块石头还是我身体的一部分比如小肚子，无论我这个人类的价值观和愿景是怎样的，它们都会按照大自然给它们设定的生活方式生存下去。我能顺应它们的发展需要比如愿意花时间精力给它们浇水或者投喂食物，它们会活得更长久和健康一些，但是如果我不那么做，它们也不会抱怨或愤怒，它们还是会用自己的方式生存直至生命的最终一刻。
2.如果我愿意花一些时间精力在这些我自身以外的物种上或者自己身体的各部位上，我意识到存在即是合理的。植物、石头、小仓鼠，它们即使被我毁坏，也有其他同类会生存在这个世界上，比我活得更长久。一颗石头看上去并不会有什么变化，即使受到暴晒或者雨水长期浸泡，即使模样有所变化比如在石头上刻字或者把它摔坏，但是本质仍不会变化。它们的不变可以映衬出我的改变，我可以把它们当成一面照射内心情感的镜子，因为我每次去看它们的时候内心的情绪会有变化。即使是低落的情绪也是。
3.情绪其实也没有好坏之分，你重视它关注它，它会给你反馈，告诉你它需要什么，关注得越多它反馈得越快，而且负面情绪转化成正面的情绪的速度也会加快。我无法控制情绪，只有像大禹治水和都江堰建造那样疏导，顺应它的发展趋势寻找到相对适合我的方式。
4.如果低落的情绪对我是一种不受控制的礼物，那就接受它，和它和平共处。低落的情绪也好，疾病也好。
经过这一系列的思考探索后，我的心情好一些了，低落的情绪程度（1-10分排序）从6降到了4，很不错。低落的时候听一听舒缓的音乐会很舒服，当天播放了《银河英雄传说-激突》的开头曲DUST
分享SennaRin的单曲《dust (动画电影《银河英雄传说 Die Neue These 激突》主题曲)》https://y.music.163.com/m/song?id=1920746659&uct=E8L73c6uTD9hHNRTKysztQ%3D%3D&app_version=8.5.30 (@网易云音乐)
