周六一家三口约好下午4：00去看电影，我和女儿在单位，爸爸去爷爷家照顾爷爷，约好的到点来单位接我们。爸爸是踩着点3：30来接上我们，到万达广场才发现没有停车位，我们开出去好远才停好车。一路小跑飞奔电影院，累的气喘吁吁的，加上天气热三个人小脸都红红的。 此时此刻我脑海里的自动化思维跳出来了，目标直指老公：你就踩点来吧，都快累死了，转头想走掉，我都不想看了。我先看到了自己的想法，觉察到了自己的情绪，马上调整认知：那么说话结果是不欢而散，那是自己想要的吗？我想要的是一家人一起其乐融融的看场电影多好啊。于是我说出来的话变成了：这场电影看的不错，顺便也锻炼了一下身体，好久没这么卖力的跑步了。姑娘说：妈妈你跑的太慢了，我和爸爸还得回头看着你，都怕你跑丢了找不到我们了。说笑着走进放映厅，电影也开始了。 老公一直没说话，可是他却一直让我喝点水，给我一张纸让我擦擦脸，我看向他，他就比划一个“Y”的手势。就这样我们愉快的看完电影吃过晚餐幸福的回到了家。
在处理事情的过程中如何做的？：我是可以表达自己的情绪，但是不能带着情绪表达问题。
