25岁，大多数人大学毕业一两年，对职场有了一定了解，对爱情有美好的期待，很有可能享受着一人吃饱全家不愁的自由生活。

作为已经走过这个阶段的人，羡慕还处在25岁的你，世界正将无数个可能性摆在你的面前，想好好与你聊聊，如何度过生命里最美好的时期。

对于早睡早起这类你一定听腻了，却可能依然不会执行的健康习惯，我就不再赘述了，从我自己的生活经验出发，给你几条简单易执行的建议：

1、早晚抽出十分钟做冥想。

冥想的好处有很多，其中有一个是，可以锻炼对大脑的掌控能力，通过一遍一遍地将注意力拉回呼吸，你会生出一股对自我的觉察。

当你被思维、情绪控制的时候，如果有一个声音或者念头冒出来，告诉你，“不对，先停一下”。

这种让你可以临时刹车的能力多半来自于自我觉察。

自我觉察能力强的人，往往更自律，也更能理顺自己的生活。

只要安安静静地坐着，闭上眼睛，把注意力回归呼吸，你就会从自己的内部寻找到力量。

冥想制造了一个全然安静的空间，我们在这个空间中，与自己的身体、心灵产生联结，并感受到平静带来的疗愈，你的视角会重归清澈，所有不安的情绪都得到安抚。

方法我在保护好你的注意力，就是在守护你的幸福力 - 简书文章中有详细讲过。

2、每日复盘

为什么很多人日复一日地努力，却没有换来进步？

原因是，他们每天的努力都只是在做简单重复，只有每天进步一点点，才能真正成长。

S=（1+r）^N

在上面这个公式中，S表示一个积累的结果，r表示取得的进步（利息），N是这件事的累积时长。如果把这个公式翻译出来，它的意思是：若我们的起点为1，每天进步一点点，在时间的积累下，我们获得的成绩将随时间呈现指数型增长。

这意味着，如果我们在生活中决定坚持做一件事情，无论是什么，长期的稳定的进步，最终会迎来一个爆炸式的成长。

怎么样让自己每天在自己擅长的领域进步一点点呢？

答案是，每天做复盘。

当你在自己努力的方向上辛勤耕耘时，需要总结提炼那些成功的事件背后的思维和操作，反思失败的事件背后错误的思维和操作。

通过每日复盘，建立一个行动的参考系，多做正确的事，少做错误的事。

并且，成功的事件需要高频复盘，直到形成肌肉记忆。

复盘的关键要素有：

a、制定目标

（1）好好想想，此生最重要的一件事是什么？如果这一生只能做成一件事，你希望它是什么？用一句话表达出来，并把它认认真真地写到每日复盘的开头。

（2）在此基础上，继续思考今年你要做哪几件自我赋能的大事，用可量化的指标表达出来，比如今年要看一百本书、写五十篇高质量文章、做N场公开演讲等。把它写到第二行。

（3）最后写今天最重要的三件事是什么？

这三项目标是在一天的开始需要写好的，你也可以在睡前完成。

b、检查效果

当一天结束后，专门留出十分钟检查完成情况。

检查标准：我今天为本年目标做了哪些事，进展如何？难题是什么？

c、反馈

将你遇到的问题及时向有能力解答的朋友或老师反馈，获得他们的指导。

这一步很重要，大多数人即使遇到问题，也是自己瞎摸索，不寻求外界专业人士的帮助，这很容易造成停滞不前，最终将自信心消耗殆尽，产生自暴自弃的情绪。

闷头做事，其实是典型的学生思维。社会的底层逻辑是共赢，你需要向更优秀的人寻求帮助，也努力给他们提供价值，才能构建良性的关系，推动自己获得更大的进步。

如何找到优秀的小伙伴们？

知乎就是一个聚集了大量牛人的地方，除此之外，朋友圈、你加的各类学习群里隐藏着各路大神，都等着被勾搭。

另外，在行也是一个可以帮你快速找到专家的平台，它是付费咨询的形式，但你需要有一个意识，付费是对别人时间的一种尊重。

d、纠正

在反馈的基础上，根据专业人士的指导，纠正自己之前错误的方法，然后继续重复第一步的动作，如此循环，与时间做朋友。

3、写感恩日记

在每天结束前，写下自己最感激的三件事，无论那件事多么微不足道，都请记录下来。

写感恩日记的初衷，是为了让我们留意生命中那些微小但真实存在的小确幸，无论是什么，请相信我，多年后翻开看到时，你会突然觉得自己的生命没有虚度。

比如我在打开2013年的那本感恩日记，里面有一条写的是：感恩在阳朔街头，和弟弟一起吃到心心念念的榴莲酥。

关于那段回忆一下子扑面而来，有关那天的所有亮闪闪的心情也一起回归了。

写感恩日记，是一种提升生活感受力的刻意练习。

你在一开始写的时候，可能会觉得这一天与过去的许多天都没有区别，心情也依旧如此，但为了写出三件值得感恩的事，你会费点脑筋去回忆这一天哪怕一点点值得记录的“好事”。

嗯，今天上公交车坐到了一个靠窗空位，应该算感恩的吧。

嗯，今天是个晴天，阳光洒在身上，很舒服，应该也算吧。

你这样一点一点用力收集发生在生活中的所有小确幸，在这个过程中，生活给你的印象会一点一点发生改变。

当你不用刻意记录，就会因为在公交上遇到一个靠窗的空位或者迎来一个好天气时，而内心莫名感激，你就拥有了让自己随时可以快乐起来的能力。

感恩日记的终极意义，莫过于让你觉醒，发现生活本身的美好。

4、做手账

说完前面的三项，我建议你去买一本手账，至于什么款式的，你自己喜欢就好。

将你每天做完冥想后的感受和来自身体的变化，将你的每日复盘，将你的感恩日记统统写在手账中，三个部分占据页面的比例，可以根据你自己的实际情况来调整。

如果坚持一整年，我相信，你的变化会是巨大的。

2018年还剩下一个月，2019年又是全新的开始。

无论过去的一年收获多寡，最重要的都是当下，请在现在开始重视你25岁的生命，这个阶段的你拥有无限可能。

请珍视你所拥有的每一天，让生命一天一天，因为你的认真参与，而拥有重量，是你在25岁对自己做的最好的事。

（有关个人成长的更多问题，欢迎感兴趣的小伙伴微信私聊（微信号：studytree139））