❤️我们进行时间管理，最主要的目的就是提高我们做事的效率。真正的高效率一定不是靠熬夜熬出来的，只有懂得留点时间给睡眠，注意劳逸结合才能实现高效率。如果你细心观察会发现，做事效率高的人睡眠质量也不会太差，会工作的人往往也是会休息的人。
❤️要做到有固定的休息时间。到时间了就睡觉，早睡早起身体好。一般来说，青少年和儿童每天必须保证8小时的充足睡眠，成年人可以略少，但最好不少于6小时，老年人睡眠少，每天保证5小时就可以了。
❤️让床只发挥睡眠的功能，而不是你工作和学习的场所。到了睡觉时间，还躺在床上处理工作，读书看报，看电视、手机等电子产品，这会削弱床与睡眠的直接联系。真正睡眠好的人，往往能做到一沾枕头就入睡，这是因为床对于他们来说就是睡觉的场所，以至于形成了条件反射。
❤️每天睡前或饭后跑步、骑车、练瑜伽等可以有效缓解工作和生活中产生的紧张和焦虑情绪，可起到缓解压力的作用。感觉无法入睡时，还可以试着做做深呼吸，可以平复负面情绪，有助于睡眠。
❤️根据自己的作息习惯找到适合自己的有助于提升睡眠质量的方法。希望每个想要提升工作效率的人都明白一点，单纯靠疲劳战术来拼效率是最没效率的，毕竟每个人一天都只有24小时，再怎么挤也有限，我们应该关注怎样提高现有时间的利用效率，从而规划好自己的作息时间，做到会工作也会休息。
❤️时间管理的最终目标就是要提高我们单位时间的有效产出，让我们用最小的时间代价获取预期的工作结果。
❤️成功者不仅能管理好自己的时间，而且能让时间发挥出它最大的价值。曾经有人问马云：“您是如何在15年的时间里，建立一个庞大的网络帝国的？”马云说：“我的秘诀是，每一分每一秒都做最有生产力的事。”
❤️时间是有价值的，提升单位时间价值，是获取成功的秘诀。如果同样一项工作，在经验和技能熟练程度相差不多的情况下，一个人花费的时间成本大于社会平均水平，那说明他的时间投入和产出比过低，此时要做的就是提升自己的单位时间效率。
❤️工作效率=工作量÷工作时间。
❤️这个公式比较适用于重复性工作的效率计算，比如对车间计件工人或者客服人员的工作效率计算。而对于需要发挥创意来完成的工作，则很难只通过时间和产量来衡量工作成果。因为，除了量，更重要的是单位时间的工作质量。所以，衡量一个人的工作效率，除了时间、数量，还有质量，只有同时满足这3个条件，工作效率才有保证。
❤️在我们的工作和生活中，要提升做事的效率，就要尽可能地让每一项工作都有一个统一、清晰的衡量标准，即使不能精确，也要有一个可把握的轮廓和尺度。因为，任务越是可衡量，目标就会越明确，就越能促使我们投入时间和精力，如此才能做到提升单位产出，成为一个高效率的人。
