余文乐增肌，10个月变身肌肉猛男已经不是新闻了。
但过了几个月听听六叔的心路历程，
还是会感到汗水与坚持后那闪闪发光的信念。
余文乐也叫六叔，因为有网友发现他经常在许多场合用手比出“六”的手势。
而且，余文乐名字里的“乐”字在粤语中和数字“六”是谐音，再加上余文乐现在已经三十多岁了，所以余文乐经常被粉丝亲切称为称为“六叔”。
但是，谁都想不到因为一部《悟空传》让穿着休闲裤与运动鞋、理着短短潮男头，走起路来弯腰驼背的眼镜男转眼变成了肌肉猛男。
这仅仅是因为导演郭子健一句话：“我想他在我这部电影里，看上去是超级英雄的感觉”。
于是，余文乐就下定决心用10个月的时间去锻炼自己成为超级英雄！
在下定决心要练肌肉的那一刻，六叔推掉一切工作，拒绝所有社交玩乐，闭关健身。
想要达到理想的身体状态需要10个月，但最难的还是生活习惯的改变！
1周6天的高强度训练，从早到晚，戒掉所有淀粉和糖分，禁止吃餐单以外的任何食物！
有一次，六叔偷偷买了冰淇淋吃，咬下去竟发现眼泪已经流了出来。别人身上挥之不去的火锅味道，至今记忆犹新。
健身时的狰狞只有经历了的人才能体会，每增加一克肌肉、减少一克脂肪都要付出实实在在的汗水和辛劳。
闭关期间内，坦言有很多次想过放弃，还骂过教练。
“我有一次骂脏话，然后他很冷静地跟我说，
你随便骂。他说，今天不用你喜欢我，你出去人家喜欢你就好了。
这句话蛮感动的，现在想起来蛮想哭的，很难形容这种感觉……就是那种你要征服你自己，不断告诉自己，你可以的，其实没什么”。
于是，凭着永不放弃的信念，让他一天连吐五次的高强度训练都撑下来了！
无数次濒临崩溃，就会问自己：到极限了吗？
没有的话，只要还能坚持一组，六叔就会选择坚持！
金字塔平板支撑，每次撑20分钟，每5分钟背部增加5公斤杠铃片！
当然，仅仅只有这些还不够，只有十个月时间，每次训练必须把体能榨干！
肌肉有它的惰性，必需对立！
其他人在吃饭，你在操练！
其他人在party，你在操练！
其他人还在睡觉的时分，你曾经在操练！
这是一场痛苦的修行
身材的改变我们都看得到
但六叔背后流了多少汗只有自己知道！
只有身体跟的上灵魂
灵魂才能配得起身体
但站着不动，你永远都只能是观众。
愿看到这里的你都能拥有对抗肌肉懒惰的决心！
从今天起，告别过去总是放弃的自己！
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