昨天肯定是上午的时候节奏太快，导致午饭的过后情绪出了点问题，然后接下来一整天都没有学习，下午直接回家了，晚上放松了一下，在沃尔玛看了文具，看到奶油蛋糕的时候，特别想吃，于是我果断回去了。因为我并不是真的想吃， 那只是一种思想诱惑，我要远离诱惑，专注学习。

我觉得自己有点情绪不稳定了，我停下了学习，我不敢给自己太大压力，我怕自己容易走极端。

我要把一切时间都提前一点，慢一点。

今天，要慢一点，保持平静的心态，要有美丽的心情，好好学习，认真生活。

我一直觉得是学习把我压榨干了，其实并不是，只是我在学习的时候太紧张了，我害怕自己不学习。而事实是，我学习的时间并不多，有效的学习也并不多。我需要做的是，放松地学习，可以增加学习的时间。

另外一个情况是，晚饭吃得太晚对我并没有什么好处，虽然我在晚饭之前要求自己先吃掉三个番茄，但是晚饭之后就完全懈怠了，睡觉前也没有做手账安排日程，因为之前消耗了精力，之后一下子就松懈了。而且也不好消化，影响睡眠。

凡事真的要有一个度，适量的，才是最好的。我不能再让自己有急急忙忙的时候，不能把时间卡得太紧。我发现自己总是先学习一段较长的时间，然后又故意拖延，最后再急急忙忙赶去吃饭。快节奏的时候很容易影响我的思想，当我想到慢下来，静下来的时候，就觉得那种感觉很美好，所以我要调整好节奏。

不能连续吃一个东西太久。我发现自己每次都是在最后一次吃某个东西的时候出了问题，然后换了方式。我应该在问题出现之前就避免它。

还有，我不能要求自己一定要长时间或者一次性吃掉几个番茄，而是要在每次学习的时候就打开番茄闹钟，专注投入，注重效率，而不是时长。

写字让我有美好平和的感觉，所以我要控制好生活和学习的方方面面，尤其是饮食，不能暴饮暴食，尽量不要吃零食，少吃甜食。然后是运动，一定要适量，不能让自己处于快节奏或者紧张的状态，除非当时真的觉得很舒服。不要勉强自己，不能让自己感到压力。人在压力状态下很容易走极端，这是事实，至少对我来说是这么的。

当我逛美食的时候，我发现这个世界上好吃的东西真的太多了，而我对自己的饮食有一些严格。三不吃: 一不吃烧烤的，二不吃油炸的，三不吃麻辣的。我追求的是健康营养清淡，这样的食物给我好心情。所以我要尽量少去逛美食，以前觉得逛美食只是为了一饱眼福，但现在我发现如果压力太大，有时自己会特别想吃那些奶油蛋糕之类的，而平时我都不想吃这些。看来甜食真的是缓解压力的，可是这并不是我真的需要的。我只有首先管理好了自己的生活，才能安心地学习。原来，生活一直比学习更重要，情感也一直比学习重要。

这次回家妈妈也并没有对我过分关心，不是不关心，是没有“过分”关心。就是说妈妈对我关心让我觉得舒适，没有压力。听到她在给哥哥视频，关心他工作上的事，我更加明白了我需要面对的是什么。我不能再让妈妈操太多的心，我需要自己照顾好自己，自己处理自己的各种问题。昨天室友说了一句话，也让我有种明朗的感觉。她说，这是我的大学。对啊，大学是我的，身体是我的，生活，人生，都是我自己的。怎么过，如何发展，是否努力，都是我自己的选择，而我必须对自己的每一次选择负责。人生就是这么的，自己要对自己负责。一个没有责任的人，很难得到社会的认可和接纳。

我需要把自己的学习时间都记录起来，这样才能知道自己每天学习了多久，吃了几个番茄，吃了些什么番茄，是否吸收营养，是否在做无用功。

面对诱惑，立刻远离它们，最好的方法就是回到室内，先慢下来，再静下来。只要过了那一个瞬间，就会发现自己当时只是太“脆弱”了，思想受到了影响。其实过后对那些诱惑并没有多大的兴趣。

我真的需要对自己的生活做出改变，换着花样生活。因为一成不变，让我经受不住一点微小的意外。每一周，都要给自己放松的时间，联络感情。因为我发现，当我给别人带去快乐的时候，我也很快乐。跟他人交流，我也很快乐。当我自己的内心无法产生美好的情绪时，我知道我一定是很久没有跟人交流了，我需要去联络感情，给家人朋友带去快乐，以此收获快乐，然后存储到内心，用这样的能量好好学习。

- 提前晚饭。

- 做记录。

- 平静。

一切都没有被打乱，重新开始。好好学习，认真生活。

不要长期待在同一个地方。学习的时候也是，可以吃一个番茄换一个地方。

上午状态不错，要继续保持平静。其实上午也不是特别专注，自己一直在心里告诉自己要平静，要慢慢地，一直在努力让自己看到学习内容和效果。