D3
晨起两部曲
曲目1
早上，我想早起学习或静坐站桩，可我起来没有一会儿，小闪宝就跟着起来了，只能忙活他了。
鉴于老公前面几天特别辛苦，我安静带着宝宝玩。
老公起来后，继续躺在沙发玩手机。然后再去洗漱，再躺下玩手机。我看到他揉背部，知道他腰不舒服，可是正是这样老躺着缺乏必要的锻炼，才更不舒服的。
于是，早餐时间，我照顾果妹和小闪宝喝粥。看到老公的鸟样～刚开始真是这种想法，心里很不爽！自己一起床就忙里忙外，忙的一点自己的时间都没有，而他……
我的期待是一是起床后可以多伸展胳膊腿，或者去锻炼就更好。二是我希望他赶紧吃喝拉撒完陪小闪宝玩玩，让我做点事～打扫卫生或学习。
带着这样的不爽，心里的想要说的话是“怎么又躺下？老是这样躺，腰肯定不舒服了……”，这样的语言，貌似关心，但我很清楚自己的情绪所在，说出去肯定让人感觉不舒服！
当我觉察到自己这样的内心活动，胸口的能量涌动时，内心马上反复播放～对不起，请原谅！谢谢你，我爱你！还好，把自己脑袋拉了回来。
然后我轻声细语地对他说:“老公，等会你带小闪宝出去玩会儿，让我做点事，你出去时顺便自己去买包子吃什么的（他不喜欢喝粥），可以吗？”
他听到后也平静回答:“好的！”
哇！听到这两个字的那一刻，感觉实在太美好了！真的好感恩自己的觉知和四句真言！让我更加相信和明白过去的一切不开心都是自己吸引来的！
曲目2。
早餐时，果妹闹情绪，要先吃饼干再喝粥，可是我清楚她的胃口很小，吃了饼干，粥肯定吃不了多少了，倒是希望她多喝点杂粮粥。所以我不允许，闹起来了。
闪宝拿了包燕麦饼走过来，我说弟弟给你饼了，你可以把燕麦饼拌进粥里。然后我又意会错了，弟弟是要她帮忙打开，于是我打开放进弟弟碗里了。我对果妹说你自己去拿。她死活不肯！非要我去拿，我已经在照顾弟弟喝粥。
情绪又上来了！我选择了闭嘴！播放四句真言。内心松软后，起身去给果妹拿燕麦饼。然后果妹也开心地把一碗粥喝完了。
细节打败生活。就是这么鸡毛蒜皮的事，却往往让人情绪波动，把事情放大变得不可控。
细节决定成败。如果我们在生活的每一个当下，都能够这样保持觉知，让胸口能量涌动趋于平静或和它和平共处，就可以把一个个细节变得美好，从而把日子过好。
伴随我们终生不离不弃的就是情绪，一定要学会几种管理情绪的方法。
感恩秋恺老师的ASKA课程让我学会零极限和内观。
感恩丽冰老师对零极限清理的精进学习，把实践经验传递给我们，让我通过清理内在获得越来越多的平静和力量。
