参加蕙兰瑜伽正统的学习,是我的一个心愿.当看到520在南宁有周末营的活动,我感觉到内在有一股力量,驱使我满怀激情去报名...蕙兰瑜珈在召唤我,我也在召唤蕙兰瑜伽...

   从报名与有关工作人员沟通开始,我就感觉到了大家的真诚和温馨,直到和同学们见面,一起上课,聊天,分享,我感觉到大家都在真实真诚的实践瑜珈----互相帮助,分享,互相欣赏,鼓励,肯定,没有攀比...很舒服的感觉....Namaste

   在第一天早晨的课堂上,听到看到张蕙兰老师的视频(给大家读信),听着听着,眼泪就止不住悄悄往下流,我感觉到老师的大爱,真诚的祝愿和希望.我觉得自己被触动到,是想到了这些年来瑜伽给我带来的益处,现在都越来越显现出来了-----04年底,在人生的低谷期里,发生了一次意外,洗澡太久,缺氧晕倒,幸运的是妈妈发现早(妈妈给我第二次生命).这件事之后内心的感觉不同了,比起生死,一切都不是什么事,那时开始感觉自己容易满足,只要站在阳光下,到外面走一起,感觉到自己的呼吸,就已经很美好了,感觉自己的生命最宝贵.只是身体还比较虚弱,自己就想着怎么把自己调整好来...有一天(大概是06年初)在南宁新华书店,看到张蕙兰老师和柏忠言忠师的书----《气功与冥想》,翻了一下,就觉得很需要这本书,就就买回了家,同时也在网上找了张蕙兰老师的初级中级高级瑜伽姿势系列视频,保存了起来.在后开始看书,开始看时特别注意练习瑜伽时要注意的事项,记在心里,书全看了一遍后,就按里面的那三组瑜珈姿势,按上面的说明的方法,一组组,一个个慢慢练习,实践,也看视频,看老师是怎么做的,这样坚持了好几个月,练的时候不免强,循序渐进的练习,渐渐的感觉到自己的身体从僵硬,到慢慢的打开了,这时练习了有六个月的瑜珈越来越找到感觉了(这时遇到一位很好的中医,帮助我,两方面同时进行,身体慢慢恢复得很不错)..练习中途也遇到困难,就是练习了呼 吸,练习得早了,感觉到自己都不会呼吸了,身体很不舒服,这时停止了特意去练习完全的呼吸和腹式呼吸,放松自己,改成只练习姿式了.等到身体过些天感觉舒服些了,我把呼吸的练习放到平常不练姿势时练习,这时其实是更多的时间练习呼吸的,除了练姿势的时候不练习呼吸,其他时间我随时练习,包括吃饭,睡觉时,开始练习完全的呼吸是有点困难,躺下来练习时比较舒服.练到感觉自如许多,就尝试着把腹式呼吸带入到练习姿式里面,就是这样,我慢慢学会了练习姿势时,呼吸与姿势之间的配合.学会了这个,练习瑜珈让身体感觉到更舒服和放松,当持续的练习后,姿势和呼吸配合得越来越好,身体也越发舒服和放松,更加爱上瑜珈了.后来,腹式呼吸也成为日常生活中自然的呼吸了,也成为了习惯,已经成为自然在做的事情了,我随时都是用腹式呼吸.我觉得练习呼吸也挺重要的,我觉得是基础的东西吧.它让我不管是在练习姿式还是在冥想,还是做其他什么事情,腹式呼吸非常有助于放松自己的身体.

   开始练习瑜珈,是我有意识的开始与自己的身体连接.无限感激张蕙兰老师还有她和柏忠言宗师写的《气功与冥想》这本书,虽然未得到她们亲自教导,但是她们的无私的赠予,都在书里,看书练习,感觉,实践,就像和老师沟通,学习.我坚持地练习,实践,这是很重要的.感谢自己的坚持,瑜伽姿势让我感觉到身体的放松,瑜伽语音冥想是这两年开始比较有兴趣有感觉的,有的时候当我整天整夜的在瑜珈语音的怀抱里,我有被拥抱,被抚慰的感觉,被爱的感觉,身体,心灵都得到更深层次的放松,不会形容了,只有感觉到的人懂.我感觉瑜珈语音可以直达我的心灵深处,与我连接.

    周末营两天的生活,放松快乐,桑朵拉,PD老师课上说的,我特别记得的,印像深刻的有几个地方,我感觉这些都是老师亲身体会的感悟和分享.感恩,谢谢老师,Namaste!

1:要注意身体的的信号----(这点我特别有同感,尽可能的放松,我们的身体是会说话的,有时候还会预感到将要发生的事情呢,我是体会过的.在做瑜珈时我会注意身体的信号,平常也是会经常自然的关注自己的身体的感觉,听听她说什么)

2:要体验,实践,否则别人如何说,你也没有亲身的体会到---(这点我也特别有感触,我觉得自己是个比较喜欢体验喜欢变化的人,变化时常会给我带来惊喜的感觉,我喜欢惊喜的感觉~喜欢体验,比较充分的体验实践,感悟就会来,否则我说不出来多少东西来..我感觉喜欢体验,似乎是因为我的感觉很灵敏,人都喜欢使用自己擅长的东西.但我的头脑比较慢,动脑我会感觉到累,越累越不想动脑,越不愿意动脑把体会到的整理出来,身体的感觉也会不舒服,有被卡住的感觉,不通畅,身体经过体验实践,有所感悟后,也是需要通过文字语言表达出来的,这是身体的需要,通过文字语言表达出来,是需要经过大脑的配合整理的,所以感觉和大脑要协调一致,身体才会更舒服,这是我这段时间感觉到的)..

3:要抓住机会放松自己,有机会就语音冥想,扎帕----(我感觉老师这么说,是因为放松真的很重要啊,我也是有这个感觉,做任何事情,学任何东西,放松都是前提,越放松自己的身体,和自己的内在的智慧越接近,放松自己,灵感就会来到,这有利于我们做事情,实现各种目标.)...

4:我们要认识自己,由内在的探索去认识自己,我们要干净健康快乐协调的生活,既要学习,工作,也要娱乐(大概是这么说吧,大意如此~)...活到老学到老,不进则退.我们要过有意义的人生

5:顺其自然,顺其自然的意思是按照大自然的法则去生活----(顺其自然,这段时间我有些感觉到了它的妙处,我感觉这是对人事物的本来面貌的一种接受,需要行动时又可以不畏惧的选择去行动.顺其自然也是对大自然,对宇宙的一种相信.顺其自然,我感觉到也是放松的状态.放松了,心会是宁静的,不被外在的事物干扰,放松了,内在的智慧就会出来,放松了,内在的智慧,身体的感觉会引领自己怎么做.)

6:老师说如果他还有最后一口气,最想说的一句话是----紧紧握住瑜珈语音不放----(我感觉到老师真的非常希望我们好,希望我们能体会到和瑜珈语音连接的感觉...周末营回来后,我开始更加有规律的语音冥想和扎帕冥想,扎帕由开始的几分钟,到今天--5月29日可以练习半个小时了,30号轻松突破40分钟,并且这两天感觉到它的妙处,开始喜欢上这个练习了,它使我的身心开始进入深层的放松,心的位置有放松的,舒服的感觉,慢慢扩展到其他的地方,放松了也可以更加的专注在语音上,我要一直继续每天练习下去).

7:最放松的人是最谦卑的人,因为不受外在的干扰.----(我不是最谦卑的人,不过我可以尽可能放松自己~)

   还有一点想说的是,这次周末营的素食大餐,让我感觉到素食的美味,我发现那些素食很多都擅用香草和一些辣椒.比如香草罗勒,紫苏,蒜米....起到一个提香提味的作用,辣椒起到开胃的作用..还有素食的搭配品种要多些,两三种搭在一起更有营养..这样做的菜,闻到都已经很有食欲了.回家我也试这么做,挺好吃的,这几天去买菜,我就大概选好些种素菜,回家配在一起煮,加些自己种的罗勒,假娄,辣椒,蒜米,味道真不错呢..

   以上是我的周末营体会,有些也是我练习瑜珈刚好11年的大致总结吧.写出来,真的非常舒服,非常释放~~我是大多想到哪,感觉到哪,写到哪的..Namaste,再次感谢老师,同学们!