梅琼家业同修第19/40#
️读经典《教条示龙场诸生》
️身心谐韵—能量瑜伽练习时间:50分钟
️今日幸福实修主题:沟通营:破除自己限制性信念的框
1、听课感悟:
幸福实修系更陪伴大家关注心性的修炼,说话之前关注自己的起心动念是带着爱吗?内在的情绪我看到了吗?我内心是光明的吗?我内在真的是爱护自己,同时又装下他人了吗?这是在我们说话之前就已经在流动的工作了。
2、觉察
昨天一天下来,觉得没发生可以写的觉察,立马功课就来了,我去接孩子放学,老公到了楼下,他说他要去打篮球,打到6点就回来,当下我想着打到6点可以。
接完孩子,后来带着孩子去篮球场看他打球,看到6点了,刚好孩子要上大号,也想让老公一起回去了,他说让我带着孩子去附近卫生间,我当下已经有一些愤怒 ,我想着要不然就带着孩子回家,老公打起球来,不知道会到几点。
后来女儿比较急,同意在附近上,之后我索性就在旁边继续看老公打球,到了快6点半,老公脚之前有受过伤,他已经有点跑不动了,闺女呼唤着爸爸回家,他依然继续。最后我大声喊了他的名字,他就立马下场了,陪着我们回家了。
[情绪]
愤怒、焦虑
[提示]
1、当下觉得老公没有时间观念,晚上他还要去换药,晚饭吃完的话,会拖延比较晚。这一点照见自己也时常没有时间观念,我不接受自己这一点,每次都会把事情拖延到最后一刻。
2、我不允许自己很尽兴去享受一件事,内在总会有愧疚感,老公示范着如何爱自己。不允许自己做这些事情、这么多时间享受。我不允许我想全然的满足自己,老公全然的爱自己,他在教会我如何给到自己全然的允许和接纳。
[下一步怎么做]
1、因为老公打球,所以我很愤怒。
转换:老公打球,我可以不愤怒,因为老公在教会我如何全然允许自己,接纳自己,爱自己,尽兴享受一件事,没有愧疚感。
2、因为我表达了愤怒,所以伤害了老公。
我表达了愤怒,老公没感觉到被伤害,因为他知道那是我的情绪,不是他的;我不再假装温和、接纳,而是借由真实的照见,看到自己深层的功课和需要,内在小女孩那份深层的渴求。而减少剧本一而再,再二三重复播放!